提姆．費里斯（Tim Ferriss）：恐懼設定，擁抱不適，走出舒適圈，打造非凡人生

提姆．費里斯（Tim Ferriss）：
恐懼設定，擁抱不適，走出舒適圈，打造非凡人生

恐懼設定：從憂鬱症到成功企業家的轉捩點

　　提姆．費里斯（Tim Ferriss）曾因憂鬱症瀕臨自殺邊緣，但透過斯多葛哲學的「恐懼設定」練習，他成功克服了情緒困擾。這個轉捩點不僅幫助他重拾生活動力，更將這套方法應用於事業決策上，最終成為一位成功的企業家、作家和播客主持人。他深信，定義恐懼比設定目標更為重要，因為恐懼往往是阻礙我們追求夢想的最大絆腳石。

斯多葛哲學：積極面對人生的智慧

　　斯多葛哲學並非消極忍受，而是積極面對人生挑戰的智慧。它教導人們區分可控與不可控之事，專注於自身能改變的部分，從而減少無謂的焦慮和情緒波動。這種心態不僅有助於我們保持內心的平靜，更能在面對困境時做出更明智的決策。

恐懼設定三步驟：化恐懼為行動的指南

　　「恐懼設定」是一種實用的書寫練習，旨在幫助我們克服恐懼，勇敢採取行動。它包含三個步驟：

定義： 詳細描述你所害怕的事情，具體化恐懼，並思考可能發生的最壞情況。
預防： 針對每個最壞情況，制定預防或減輕損失的計畫。
修復： 如果最壞情況真的發生，思考如何修復損害或尋求幫助。

　　透過這三個步驟，我們可以將模糊的恐懼轉化為具體的問題，並找到解決方案，從而克服恐懼，朝著目標邁進。

不行動的代價：停滯不前的人生

　　許多人害怕改變，寧願忍受現狀的痛苦，也不願冒險嘗試。然而，費里斯提醒我們，不行動的代價往往比我們想像的更大。如果我們一直逃避恐懼，不做出改變，生活可能會停滯不前，甚至變得更糟。他鼓勵我們勇敢面對恐懼，積極尋求改變，因為只有這樣，我們才能創造更美好的未來。

恐懼設定的應用：從旅行到事業決策

　　費里斯分享了自己如何運用恐懼設定來克服對旅行的恐懼。他詳細列出了旅行中可能遇到的問題，如行李遺失、生病、語言不通等，並針對每個問題制定了應對計畫。結果，他發現這些問題並不如想像中可怕，而旅行也為他帶來了豐富的體驗和成長。此外，他還將恐懼設定應用於事業決策上，幫助他評估風險，做出更明智的選擇。

困難的選擇，輕鬆的人生

　　費里斯引用奧運舉重冠軍傑西．葛雷哥雷克（Jesse Gregorzek）的名言：「輕鬆的選擇，困難的人生；困難的選擇，輕鬆的人生。」這句話點出了選擇的重要性。我們往往傾向於選擇輕鬆的路，但這條路通常不會帶領我們走向成功。相反地，那些看似困難的選擇，往往蘊藏著更大的機會和成長。

　　費里斯鼓勵我們在面對選擇時，不要害怕困難，而要勇敢地選擇挑戰。他相信，只要我們願意走出舒適圈，擁抱不適，就能夠創造出非凡的人生。

提姆．費里斯（Tim Ferriss）：恐懼設定，擁抱不適，走出舒適圈，打造非凡人生