提升工作表現的快樂秘訣：
正向心理學家蕭恩‧艾科爾(Shawn Achor)演講分享
顛覆傳統思維：快樂是成功的關鍵
蕭恩‧艾科爾(Shawn Achor)以妹妹的童年趣事開場，帶出正向心理學的核心概念，也就是快樂並非成功的結果，而是成功的先決條件。他認為，當我們處於積極的狀態時，大腦會分泌多巴胺，不僅讓我們感到快樂，還能提升學習能力、創造力、生產力等各方面的表現。因此，提升快樂感能有效改善工作和學習成效。
傳統成功公式的迷思
傳統的成功公式是「更努力工作→更成功→更快樂」，但這個公式在現實中往往行不通。因為成功是相對的，一旦達到一個目標，我們就會設定更高的目標，快樂永遠在「下一個成功」之後。艾科爾指出，這種思維導致我們不斷追求外在的成功，卻忽略了內在的快樂。
正向心理學的科學實證
艾科爾引用多項研究結果，證實了積極情緒對工作表現的影響。當人們處於積極狀態時，創造力會提高31%，銷售額會增加37%，醫師的診斷速度和準確度也會提升。這些數據都表明，快樂並非成功的副產品，而是成功的催化劑。
打造「快樂優勢」的具體方法
艾科爾提供了一個簡單而有效的方法來提升積極情緒，那就是每天花兩分鐘寫下三件感恩的事情，連續21天。這個練習能幫助我們的大腦養成從正面角度看待世界的習慣，進而提升整體的快樂感和工作表現。此外，艾科爾也建議透過冥想和隨機行善等方式來培養積極情緒，例如，在電子郵件中讚美或感謝他人。透過持續練習，我們可以讓大腦重新連結，建立起更積極樂觀的思維模式。
打破負面循環，創造正向漣漪
艾科爾強調，我們的世界觀並非由事實決定，而是由我們如何看待事實所塑造。媒體充斥著負面新聞，容易讓我們對世界產生悲觀的看法，甚至影響身心健康，就像醫學院學生容易出現「醫學院症候群」，誤以為自己得了各種疾病。因此，我們需要有意識地改變自己的思維模式，從關注負面轉向關注正面，才能創造出積極的改變。
從「疾病週」到「健康週」
艾科爾曾受邀到一所知名寄宿學校演講，他發現學校的「健康週」活動內容大多聚焦於負面議題，如憂鬱、暴力、飲食失調等。他建議學校應該把重點放在培養學生的積極情緒，打造一個真正的「健康週」。這也反映出社會普遍對待健康和快樂的態度，往往只關注疾病和問題，而忽略了預防和促進的重要性。
相關書籍
《快樂優勢》(The Happiness Advantage): 蕭恩‧艾科爾在這本書中詳細闡述了快樂如何提升工作表現、創造力、生產力等各方面的能力。他提供了許多實用的建議和練習，幫助讀者打造自己的「快樂優勢」。
《正向領導學》(Positive Leadership): 芭芭拉‧佛瑞德瑞克森(Barbara Fredrickson)與蕭恩‧艾科爾合著的這本書，將正向心理學的原理應用於領導領域。他們提出了一套全新的領導模式，強調積極情緒、人際關係和意義感的重要性，幫助領導者激發團隊潛能，創造更積極的工作環境。
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