克服恐懼，自信表達：即興演講的技巧與心法
克服公開演講的焦慮
百分之八十五的人表示在公開演講時感到緊張，這是一個普遍存在的恐懼。焦慮可以為我們提供能量並幫助我們集中注意力，但我們需要學會管理它，而非試圖完全克服它。
應對焦慮的技巧
- 正視焦慮: 當開始感到焦慮時，深呼吸並告訴自己這是正常的反應。
- 視為對話: 將演講視為與觀眾的對話，而非表演。
- 活在當下: 將注意力集中在當下，而非擔憂未來的結果。可以透過說繞口令、倒數或是從事體育活動來達到這個目標。
即興演講的四個步驟
- 放下自我: 不要過度追求完美，敢於表現平淡。
- 視為機會: 將即興演講視為一個機會，而非挑戰。
- 專注傾聽: 了解聽眾的需求，才能做出適當的回應。
- 善用結構: 結構能幫助聽眾更好地理解訊息，也能減輕演講者的認知負擔。
結構的應用
- 問題解決效益結構: 闡述問題、提供解決方案，並說明其效益。
- 是什麼、為什麼、接下來是什麼結構: 說明主題、解釋其重要性，並提出後續行動。
練習與準備
透過練習遊戲，例如「隨意指物並說出錯誤名稱」、「交換虛擬禮物」等，可以訓練大腦擺脫慣性思考，更自在地進行即興表達。事先了解演講場合的文化背景和聽眾的期望也很重要。
跨文化溝通
在面對來自不同文化背景的聽眾時，演講者需要了解並尊重他們的文化規範和期望，並在演講中融入相應的元素，以促進有效的溝通。
應對敵意提問
當遇到帶有敵意的提問時，首先要承認對方的感受，接著運用溝通技巧，例如「複述問題」來爭取時間思考，並將問題重新導向自己想要回答的方向。
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