溫蒂·鈴木(Wendy Suzuki)分享運動改造大腦的奇蹟：
身心健康與認知提升的終極方案
神經科學家的意外發現：運動對大腦的立即影響
鈴木教授透過自身經驗分享，從一個缺乏運動、生活失衡的神經科學家，轉變為熱愛運動、身心愉悅的運動者。她發現，每次運動後，不僅心情愉悅，專注力和記憶力也得到顯著提升。這個意外的發現，促使她深入研究運動對大腦的影響。
運動對大腦的立即效應：神經傳遞物質與認知功能的提升
研究顯示，運動能立即增加多巴胺、血清素和正腎上腺素等神經傳遞物質的分泌，有助於提升情緒、專注力和反應時間。一次運動就能帶來這些改變，鼓勵人們從小處著手，開始養成運動習慣。
持之以恆的運動習慣：大腦結構與功能的長期改變
鈴木教授強調，長期運動能帶來更顯著的效益。運動能促進海馬迴生成新的腦細胞，增加其體積，進而改善長期記憶。同時，運動也能增強前額葉皮質的功能，提升注意力和決策能力。
運動的保護作用：預防神經退化疾病與老化
長期運動不僅能改善大腦功能，更能保護大腦免受神經退化疾病和老化的影響。透過運動，海馬迴和前額葉皮質變得更強壯，能延緩認知衰退的速度，降低罹患失智症和阿茲海默症的風險。
運動的處方：為大腦量身打造的健康計畫
鈴木教授認為，運動就像是大腦的「退休福利計畫」，而且是免費的。她鼓勵大家每週運動三到四次，每次至少三十分鐘，並從事能讓心跳加快的有氧運動。此外，她也強調，最理想的運動方式應根據個人年齡、健康狀況和基因背景量身打造。
運動的未來：神經科學的嶄新領域
鈴木教授的實驗室正致力於研究最理想的運動處方，希望透過科學方法，找出能最大化運動效益的運動方式，讓每個人都能擁有更健康、更聰明的大腦。她相信，運動將成為神經科學領域的明日之星，為人類帶來更美好的未來。
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