蘭根．查特吉 (Rangan Chatterjee)
與德魯．普羅希特 (Dhru Purohit) 談友誼與健康
友誼：長壽與健康的關鍵要素
友誼，這個看似平凡卻又深刻的情感連結，不僅為我們的生活帶來歡樂和支持，更與我們的健康和壽命息息相關。蘭根．查特吉 (Rangan Chatterjee) 博士，一位備受推崇的醫師和作家，與健康專家德魯．普羅希特 (Dhru Purohit) 探討了友誼在現代社會中的重要性，以及如何建立和維繫深厚的友誼。
現代生活的隱形殺手：孤獨
在資訊爆炸的時代，人們看似比以往任何時候都更加緊密相連，然而，孤獨感卻如影隨形，成為現代社會的隱形殺手。研究顯示，長期孤獨對健康的危害堪比吸菸，甚至可能導致憂鬱症、心血管疾病等嚴重問題。查特吉博士指出，現代生活方式的改變，如城市化、工作壓力、社交媒體的興起等，使得人們更容易感到孤獨。
男性友誼：亟需關注的議題
相較於女性，男性在友誼方面似乎面臨更大的挑戰。研究顯示，30至45歲的男性是社會中最孤獨的群體之一，這也部分解釋了為何這個年齡層的男性自殺率居高不下。社會文化對男性的刻板印象，如「男人不該示弱」、「男人應該獨立自主」等，使得男性更難以表達情感、尋求支持，進而導致孤獨感的加劇。
友誼的力量：超越生死
友誼不僅影響我們的身心健康，甚至可能左右我們的生死。一項針對心臟健康的研究發現，朋友對我們健康行為的影響甚至超過配偶或父母。此外，在著名的「藍區」長壽地區，人們的長壽秘訣之一就是擁有緊密的社交網絡和深厚的友誼。這些研究都證實了友誼在維護健康、延長壽命方面的重要作用。
重拾連結：建立深厚友誼的關鍵
那麼，如何在忙碌的現代生活中建立並維繫深厚的友誼呢？查特吉博士和普羅希特提出了幾個實用的建議：
- 主動出擊：不要等待別人來邀請，主動向他人發出邀請，一起喝咖啡、運動、參加活動等。
- 定期聚會：建立固定的聚會時間，例如每周一次的晚餐或每月的戶外活動，讓友誼成為生活中不可或缺的一部分。
- 深度交流：不要只是閒聊，試著與朋友分享內心的想法和感受，建立更深層次的連結。
- 互相支持：當朋友遇到困難時，及時伸出援手，提供情感上的支持和實際的幫助。
- 珍惜每個時刻：不要將友誼視為理所當然，珍惜與朋友相處的每個時刻，共同創造美好的回憶。
科技的雙面刃：善用科技的力量
科技在現代生活中扮演著重要的角色，但也能成為阻礙人際關係的絆腳石。社交媒體雖然能讓我們與朋友保持聯繫，但過度依賴社交媒體也可能導致我們忽略了真實的人際互動。因此，我們應該善用科技的力量，利用線上平台結識新朋友，但更重要的是將線上交流轉化為線下互動，建立真實的連結。
重新定義友誼：從「泛泛之交」到「深厚情誼」
查特吉博士和普羅希特強調，友誼並非只是泛泛之交，而是需要用心經營的深厚情誼。他們將友誼分為兩種類型：「後勤型朋友」和「意圖型朋友」。後勤型朋友是指那些因為地理位置、工作或其他外在因素而認識的朋友，而意圖型朋友則是因為共同的價值觀、興趣或目標而選擇成為朋友的人。雖然兩種類型的友誼都有其價值，但意圖型友誼更能為我們帶來深層次的滿足感和支持。
勇敢跨出舒適圈：主動拓展社交圈
現代社會的快節奏和高壓力，使得人們更容易陷入舒適圈，不願主動拓展社交圈。然而，查特吉博士和普羅希特鼓勵大家勇敢跨出舒適圈，主動結交新朋友。參加社交活動、加入興趣社團、參與志願服務等都是拓展社交圈的好方法。重要的是，不要害怕被拒絕，要相信自己值得擁有美好的友誼。
友誼的維繫：用心經營與溝通
友誼的建立需要時間和精力，而維繫友誼則需要更多的用心經營。定期與朋友保持聯繫、分享生活中的點滴、互相支持和鼓勵，都是維繫友誼的重要方式。此外，開誠佈公的溝通也是解決衝突、增進理解的關鍵。當與朋友產生誤會或衝突時，不要逃避或壓抑，而是應該坦誠地表達自己的感受，傾聽對方的想法，共同尋求解決之道。
創造美好回憶：共享歡樂時光
與朋友一起創造美好回憶，是讓友誼更加深厚的方式。一起旅行、參加演唱會、嘗試新事物、慶祝節日等，都能為友誼增添色彩。這些共同經歷不僅能帶來歡樂，更能加深彼此的了解和信任，讓友誼更加牢固。
推薦書籍：
- The Stress Solution 作者：Rangan Chatterjee
- 本書探討了壓力對健康的影響，並提供了實用的減壓方法，包括建立健康的社交關係、培養正念、改善睡眠等。
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- Lost Connections 作者：Johann Hari
- 本書深入探討了憂鬱症和焦慮症的根源，指出現代社會的疏離感是導致這些心理問題的重要因素。作者提出了重新建立人際連結的方法，包括參與社區活動、培養興趣愛好、尋求專業幫助等。
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