自戀型人格：臨床心理師
拉瑪妮・德瓦蘇拉(Ramani Durvasula)教你如何辨識與應對
自戀型人格盛行率與其影響
自戀型人格在我們的生活中相當普遍，大約每六個人就有一位是自戀者。與自戀者相處可能對個人造成深遠的影響，形塑其人格發展，甚至可能影響其自我認同。在成年後初次遇到自戀者也可能對自我認同產生負面影響。自戀者缺乏同理心、喜歡支配他人、追求讚美與認可，且在關係中表現出貶低、操縱、煤氣燈效應等行為。
自戀型人格的特質與行為表現
自戀型人格並非單一類型，而是涵蓋多種不同形式，包括誇張型自戀、惡性自戀、脆弱型自戀和共有型自戀。誇張型自戀者通常表現出自信、魅力、自負等特質，而脆弱型自戀者則更傾向於社交焦慮、受害者心態和怨恨。惡性自戀者是最具破壞性的類型，他們善於操縱、剝削他人，甚至可能表現出危險行為。共有型自戀者則透過行善來獲得自戀供給，他們可能表現得像救世主，但其動機卻是為了獲得讚美和認可。
自戀型人格對人際關係的影響
自戀者擅長吸引他人，因為他們通常具有魅力、自信等特質。然而，與自戀者的關係往往始於強烈的吸引力，但隨之而來的是貶低、操縱和煤氣燈效應。這種關係中的情感操縱和貶低，會讓受害者感到困惑、自我懷疑，甚至失去自我價值感。
如何辨識自戀者
辨識自戀者並不容易，因為他們善於隱藏自己的真實面目。然而，透過觀察他們的行為模式，我們可以發現一些線索。自戀者通常表現出缺乏同理心、自我中心、需要過度的讚美和認可，以及在面對批評時容易憤怒。此外，他們也傾向於將自己的問題歸咎於他人，並在關係中表現出操縱和控制行為。
如何應對自戀者
應對自戀者需要謹慎和策略。首先，我們需要設定界限，保護自己免受他們的傷害。這可能包括限制與他們的接觸、避免與他們爭論，以及在必要時尋求支持。此外，我們也需要培養自我意識，了解自己的需求和價值觀，避免被他們的操縱所影響。最重要的是，我們需要記住，我們無法改變自戀者，但我們可以選擇如何應對他們，保護自己免受傷害。
推薦書籍
- 《Should I Stay or Should I Go?: Surviving a Relationship with a Narcissist》作者 Ramani Durvasula
- 這本書提供了實用的建議和策略，幫助讀者了解自戀型人格，並在與自戀者的關係中保護自己。
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- 《Don't You Know Who I Am?: How to Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility》作者 Ramani Durvasula
- 這本書探討了自戀型人格在現代社會中的普遍性，並提供了應對自戀者的技巧和策略。
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