現代生活方式讓你深陷危機？
Michael Easter告訴你舒適的陷阱！
舒適危機與演化不匹配
現代人追求舒適，卻付出了代價。暢銷書作家、記者兼精神病學教授 Michael Easter 致力於將人們從「舒適危機」中拯救出來。他認為，人類傾向於選擇最輕鬆、最舒適的方式生活，但最終會為此付出代價。例如，容易上癮的吃角子老虎機、久坐辦公室的生活型態，都導致了心理健康問題和慢性病的增加。
Easter 指出，現代生活方式與人類的演化過程不匹配。人類在演化過程中，適應了資源匱乏、充滿挑戰的環境。然而，現代社會充斥著過多的食物、資訊和物質享受，這些過剩的資源反而對健康和幸福產生了負面影響。
噪音與孤獨對健康的影響
噪音是現代生活中的另一個問題。Easter 表示，自從人類主宰地球以來，環境噪音增加了四倍。持續暴露在噪音中會導致壓力增加，進而引發心臟病等健康問題。
此外，現代人的孤獨感也日益增加。Easter 認為，孤獨和獨處是不同的概念。孤獨是渴望與他人相處卻無人陪伴的狀態，而獨處則是選擇花時間與自己相處，從中學習。雖然社交很重要，但獨處也能幫助人們更好地珍惜社交時刻。
飲食習慣與健康
Easter 在他的著作《Scarcity Brain》中探討了飲食習慣對健康的影響。他發現，玻利維亞的一個部落擁有科學界有記錄以來最健康的心臟。這個部落的飲食習慣有一個共同點：他們吃的食物都只有一種成分。相較之下，已開發國家的人們攝取了大量的超加工食品（垃圾食品），這些食品含有各種成分和誘因，導致人們暴飲暴食。
選擇未經加工、成分單純的食物有助於控制體重和維持健康。這些食物在胃裡佔據更多空間，讓人更容易感到飽足，從而減少卡路里的攝取。
運動與健康
運動對健康至關重要，但現代人卻常常忽略這一點。Easter 指出，人類在演化過程中擅長長跑和搬運重物。然而，現代生活方式使我們減少了這些活動。他建議人們可以嘗試「rucking」，也就是在背包中放入重物並進行步行。這種運動方式對身體的傷害較小，同時也能鍛鍊心肺功能和肌肉。
重新掌控生活，擁抱不適
Easter 提出了「成為2%的人」的概念，鼓勵人們在生活中做出微小的改變，例如爬樓梯代替搭電梯、走路時接聽電話、搬運雜貨等。這些看似微不足道的改變，長期累積下來會對健康產生巨大的影響。
他認為，人們不應該害怕不適，而是應該擁抱它。透過挑戰自己的舒適圈，我們可以發現自己的潛能，實現個人成長。
書籍推薦
- 《The Comfort Crisis》：作者 Michael Easter。這本書探討了現代社會的舒適生活如何對人類的健康和幸福造成負面影響，並提供了實用的建議，幫助讀者重新掌控生活，實現個人成長。
- 《Scarcity Brain》：作者 Michael Easter。這本書深入研究了人類在資源匱乏的環境中演化出的行為模式，以及這些模式如何在現代社會中產生反效果。作者還提供了實用的策略，幫助讀者克服這些行為模式，實現更健康、更快樂的生活。
