更年期症狀難解？
婦產科醫師 Mary Claire Haver 告訴你被隱瞞的真相！
更年期，女性的惡夢？
更年期，是女性生命中不可避免的階段。然而，許多女性對更年期充滿恐懼和誤解，甚至在症狀出現時，被醫療體系和社會忽視。婦產科醫師 Mary Claire Haver 博士，致力於為女性提供更年期相關知識，幫助她們了解並應對這個階段的身心變化。
雌激素，女性健康的守護者？
雌激素，是女性體內重要的荷爾蒙，不僅影響生殖系統，更參與調節心血管、骨骼、腦部等多個器官的功能。然而，隨著年齡增長，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，導致女性出現各種更年期症狀，如熱潮紅、盜汗、失眠、情緒波動、記憶力衰退等。
更年期症狀，不只是熱潮紅？
許多人對更年期的印象，僅停留在熱潮紅和盜汗。然而，更年期症狀遠不止於此。Haver 博士指出，更年期可能影響全身各個器官，導致肌肉骨骼疼痛、心血管疾病、糖尿病、泌尿道感染、認知功能下降等問題。這些症狀不僅影響生活品質，更可能增加女性的死亡風險。
荷爾蒙療法，更年期的救星？
荷爾蒙療法（HRT），是透過補充雌激素和黃體素，緩解更年期症狀的治療方式。然而，過去的研究曾指出 HRT 可能增加乳癌風險，導致許多女性對此療法心生畏懼。Haver 博士澄清，這些研究存在誤導，HRT 對大多數女性來說是安全有效的。早期開始 HRT，甚至能降低心血管疾病、糖尿病和失智症的風險。
營養、運動、睡眠，更年期的健康基石
除了荷爾蒙療法，Haver 博士強調，均衡飲食、規律運動和充足睡眠，也是維持更年期健康的關鍵。他建議女性多攝取富含纖維、維生素 D 和鎂的食物，並進行肌力訓練，以維持肌肉量和骨質密度。此外，保持穩定的睡眠時間，也有助於調節荷爾蒙，改善睡眠品質。
傾聽身體的聲音，積極尋求協助
更年期並非疾病，而是女性生命中的自然階段。Haver 博士鼓勵女性正視更年期，傾聽身體的聲音，積極尋求醫療協助。透過適當的治療和生活方式調整，女性可以順利度過更年期，享受健康快樂的生活。
Book Recommendations:
《The Galveston Diet》by Mary Claire Haver
這本書介紹了針對更年期女性的飲食計畫，強調低碳水化合物、高纖維、健康的脂肪和蛋白質的攝取，以幫助女性控制體重、減少炎症、改善更年期症狀。
《The Menopause Manifesto》by Jen Gunter
這本書揭示了關於更年期的迷思和誤解，並提供了基於科學證據的建議，幫助女性了解更年期，做出明智的健康決策。作者以幽默風趣的筆觸，打破禁忌，讓女性不再對更年期感到羞恥或恐懼。
