麗莎．吉諾瓦（Lisa Genova）
分享如何改變生活方式以預防阿茲海默症
如何應對阿茲海默症的威脅
我們大多數人都希望能夠長壽，活到80歲以上，但隨著年齡增長，我們可能會面臨阿茲海默症的威脅。即使現代醫學在研究這種疾病上取得了進展，但目前仍無法完全治愈阿茲海默症。然而，我們並非對這種疾病完全無能為力。
阿茲海默症的神經學機制
阿茲海默症的發作與神經元之間的連結——突觸有關。在正常情況下，神經元會釋放一種名為β-類澱粉蛋白的小分子蛋白質，這些蛋白質通常會被大腦中的微膠細胞清除。然而，當β-類澱粉蛋白積累過多時，便會形成澱粉樣蛋白斑，進而導致神經元的損壞和死亡。
預防阿茲海默症的生活方式
儘管我們無法改變遺傳基因和衰老過程，但我們可以通過改變生活方式來減少罹患阿茲海默症的風險。例如，保持良好的睡眠習慣可以幫助大腦在深度睡眠中清除累積的代謝廢物。此外，心血管健康也與阿茲海默症有關，定期進行有氧運動、保持健康飲食可以幫助減少β-類澱粉蛋白的積累。
認知儲備和神經可塑性
擁有較高的認知儲備量可以幫助我們抵抗阿茲海默症的影響。這意味著，我們應該不斷學習新知識，參與精神刺激活動，從而增加大腦的神經連結和突觸數量。這些新學習的東西越有意義，越能喚起我們的視覺、聽覺、聯系和情感，就越能夠幫助我們抵禦阿茲海默症的發作。
阿茲海默症的社會影響
阿茲海默症不僅影響個人的生活質量，也對社會產生重大影響。許多阿茲海默症患者的家庭成員需要花費大量時間和精力來照顧病患，這不僅對家庭經濟造成壓力，也影響了照顧者的生活。社會應該更加關注這些家庭，提供必要的支持和資源，幫助他們應對這種挑戰。
未來展望
儘管目前尚無法完全治愈阿茲海默症，但科學家們正在不斷努力，尋找新的治療方法和預防措施。未來，我們有望通過基因研究和藥物開發，找到更有效的治療方案，讓更多人能夠避免這種疾病的侵襲。在此之前，我們應該積極改變生活方式，減少阿茲海默症的風險，並為那些已經受到影響的家庭提供更多支持。
推薦書籍：
阿茲海默症的威脅雖然無法完全消除，但我們可以通過改變生活方式和增加認知儲備來降低風險。以下是兩本與阿茲海默症相關的書籍，提供給大家參考：
《我想念我自己》：作者是麗莎．吉諾瓦（Lisa Genova），這本書探討了一位成功的語言學家如何面對早發性阿茲海默症的挑戰，透過感人的故事情節，讓讀者更深入了解這種疾病。
《長照的日子》：原著名《Being Mortal》：作者是阿圖．葛文德（Atul Gawande），這本書討論了老年醫學和安寧療護，提供了實用的建議，幫助讀者更好地應對老年痴呆症等疾病帶來的挑戰。
