蘿拉．范德坎(Laura Vanderkam)談如何有效掌控時間，
創造理想人生
時間管理的迷思與真相
大眾對於時間管理存在著迷思，以為是透過在日常生活中一點一滴節省時間，累積起來就能夠做想做的事情。然而，范德坎女士透過研究成功人士的時間分配，以及分析忙碌女性的時間日記，得出了一個截然不同的結論：時間管理的關鍵不在於節省時間，而在於先創造想要的生活，時間自然會騰出來。她舉了一個例子，一位女士因為熱水器故障，不得不在一周內擠出七個小時處理問題，這顯示了時間具有高度彈性，會隨著我們所選擇投入的事情而調整。
重新定義「我沒有時間」
范德坎女士指出，「我沒有時間」這句話往往意味著某件事情不是我們的優先事項。她舉例說，如果有人付给她十萬美元擦拭百葉窗，她肯定會立刻去做。因此，與其說「我沒有時間」，不如說「這不是我的優先事項」，這樣更能反映事實，並提醒我們時間是一種選擇。透過這樣的語言轉變，我們可以更有意識地做出選擇，將時間投入真正重要的事情上。
擬定年度目標清單
為了將時間投入真正重要的事情，范德坎女士建議我們擬定一份年度目標清單，包含工作和個人生活兩個方面。在工作方面，想像現在是明年年底，回顧這一年在職場上的成就，列出三到五件讓這一年精彩絕倫的事情。在個人生活方面，想像現在是明年年底，這一年對於自己和關心的人來說都是美好的一年，列出三到五件讓這一年如此美好的事情。透過這個方式，我們可以明確知道自己想要實現的目標。
將目標轉化為具體行動
有了目標清單後，下一步是將目標拆解成具體的行動步驟。例如，如果目標是撰寫家族史，可以先閱讀他人的家族史，了解寫作方式，然後思考要問親戚的問題，並安排採訪時間。如果目標是參加五千公尺路跑，可以先找一個比賽並報名，制定訓練計畫，並找出跑鞋。透過將目標轉化為具體行動，我們可以更清楚知道如何實現目標。
優先安排重要事項
范德坎強調，我們應該像对待故障的熱水器一樣，優先安排重要事項。她建議在星期五下午，這段「低機會成本」的時間，花些時間列出工作、親友和自己的三類重要事項，每類兩到三項，然後在下周的日程表中安排時間。她提醒我們，一周有168個小時，即使工作繁忙，只要善加利用，仍然可以找到時間做重要的事情。
充分利用零碎時間
除了安排重要事項，范德坎女士也鼓勵我們充分利用零碎時間。例如，在通勤的公車上閱讀、在工作的休息時間冥想或祈禱、用家庭早餐取代錯過的晚餐。透過善用零碎時間，我們可以在有限的時間內創造更有意義的生活。范德坎女士總結道，時間不是沒有，而是我們有沒有選擇去做。即使生活忙碌，我們仍然可以透過有意識的選擇，創造自己想要的生活。
推薦書籍
《時間，給最重要的事》 (原著：168 Hours: You Have More Time Than You Think) 作者蘿拉．范德坎。這本書中，作者透過研究和訪談，揭示了我們對於時間的誤解，並提供了實用的建議，幫助我們重新掌控時間，過上更有意義的生活。
《掌控每一天》 (原著：Off the Clock: Feel Less Busy While Getting More Done) 作者蘿拉．范德坎。這本書中，作者分享了如何擺脫忙碌感，同時提高效率的方法。書中提到的策略和技巧，可以幫助我們在工作和生活中取得更好的平衡，享受更多的自由時間。
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