世代焦慮從何而來？強納森・海特（Jonathan Haidt）談社群媒體與青少年心理健康

社群媒體時代下的童年與青少年

　　隨著科技快速變遷，智慧型手機與社群媒體的普及，徹底改變了新世代的童年與青春期。海特博士認為，出生於 1996 年之後的 Z 世代，在青春期階段接觸到社群媒體，對他們的心理健康產生了巨大影響。青春期是一個大腦重塑的關鍵時期，Z 世代在這個階段接觸到社群媒體，接觸到大量網路內容，包括暴力、霸凌、動物虐待等，這些內容對他們的心理健康造成了負面影響。

社群媒體的影響：從網路霸凌到自我認同

　　社群媒體的使用也導致了網路霸凌的增加，讓青少年無法逃離同儕的壓力。此外，社群媒體上的比較和競爭，尤其對女孩們的自我形象和心理健康造成了巨大的壓力。海特博士強調，這種現象並非僅限於美國，而是全球性的問題。

社群媒體對成年人的影響：專注力與心靈的耗損

　　社群媒體對成年人的影響同樣不容忽視。海特博士指出，社群媒體的頻繁使用會導致專注力分散、成癮，甚至心靈的耗損。他認為，社群媒體的生活方式與古代智慧傳統所提倡的內省、反思和寬恕背道而馳，導致現代人更加自我中心、缺乏同情心。

重新思考兒童與網路科技的關係

　　海特博士呼籲社會重新思考兒童與網路科技的關係。他認為，成人適用的工具，如社群媒體，對兒童卻可能造成傷害。他提出具體建議，包括延後孩子接觸智慧型手機的年齡、限制社群媒體的使用時間，以及鼓勵孩子們在現實世界中進行自由遊戲和探索。

Z 世代的焦慮：並非絕望，而是轉機

　　針對已經深受社群媒體影響的 Z 世代，海特博士認為，雖然他們可能長期受到影響，但仍有機會透過改變習慣、重新掌控注意力，以及積極參與現實社交互動來改善心理健康。他鼓勵年輕人培養面對風險的勇氣，透過克服挑戰來實現個人成長。

資訊爆炸時代下的集體行動難題

　　海特博士還探討了資訊爆炸時代下的集體行動難題。他指出，單個家庭限制孩子使用手機的努力往往難以奏效，但如果整個社會共同努力，就能夠創造出更健康的成長環境。他呼籲家長、教育工作者和政策制定者共同合作，為孩子們打造一個更健康的數位時代。

社群媒體與民主：權力轉移與科技適應的挑戰

　　社群媒體的興起也對民主社會帶來了挑戰。海特博士認為，社群媒體平台的影響力已經超越了許多國家領導人，成為塑造公共輿論和影響政治決策的重要力量。他強調，民主社會必須學會適應快速變遷的科技，制定有效的政策來保護兒童和青少年的心理健康，同時維護民主價值觀。

專注力貨幣化：重新評估注意力資源的價值

　　海特博士在紐約大學教授一門名為「蓬勃發展」的課程，他鼓勵學生將注意力視為有限的資源，就像金錢一樣，需要謹慎管理和分配。他認為，每次被手機通知打斷，都是在消耗寶貴的注意力資源。他建議學生關閉不必要的通知，重新掌控自己的時間和精力，將注意力集中在真正重要的事情上。

資訊識讀與批判性思考：培養數位時代的生存能力

　　在資訊爆炸的時代，培養資訊識讀和批判性思考能力至關重要。海特博士認為，教育應該教導學生如何辨別真假資訊、如何評估資訊來源的可信度，以及如何獨立思考和形成自己的觀點。這些能力不僅有助於個人成長，也有助於維護民主社會的健康發展。

社群媒體的未來：黑暗前的曙光？

　　海特博士對社群媒體的未來表示擔憂，但他並非完全悲觀。他認為，人類具有適應能力，能夠克服各種挑戰。他相信，只要我們能夠認清社群媒體的潛在危害，並採取積極的行動，就能夠為下一代創造一個更健康、更快樂的數位時代。

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