親密關係經營之道？約翰·高特曼（John Gottman）與茱莉·高特曼（Julie Gottman）分享50年愛情研究
愛情實驗室：洞悉關係的奧秘
高特曼夫婦創建的「愛情實驗室」是一個開創性的研究場所，透過觀察夫妻在24小時內的互動和生理數據，揭示了成功關係和失敗關係之間的關鍵差異。這項研究不僅提供了關於夫妻如何處理衝突的寶貴見解，更重要的是，它揭示了夫妻如何建立更深厚的友誼，進而促進熱情和親密關係。
成功的伴侶關係：積極回應是關鍵
高特曼夫婦的研究發現，成功的伴侶關係中，雙方對彼此的「連結請求」有高達85%的積極回應率。這些請求可以是簡單的言語或動作，例如分享窗外美景、尋求關注或表達情感。相反地，那些最終分開的伴侶，他們的積極回應率只有33%。這表明，積極回應伴侶的連結請求對於維繫關係至關重要。
衝突管理：建立情感連結的契機
高特曼夫婦認為，衝突並非關係失敗的徵兆，而是建立更深層情感連結的機會。他們強調，關鍵不在於避免衝突，而在於如何有效地處理衝突。透過理解和接納彼此的觀點，夫妻可以將衝突轉化為成長和親密的機會。
四騎士末日預言：破壞關係的四大殺手
高特曼夫婦發現了四種破壞性的溝通模式，他們稱之為「四騎士末日預言」：批評、鄙視、防衛和冷戰。這些行為模式會對關係造成嚴重傷害，其中又以鄙視最具殺傷力，往往預示著關係的破裂。
性與親密關係：情感連結的重要性
高特曼夫婦的研究也深入探討了性與親密關係。他們發現，擁抱和親吻等身體接觸對於維持健康的性生活至關重要。這些行為不僅能促進親密感，還能增加催產素的分泌，進而增進信任和連結。
兩性之間的差異：理解與尊重
高特曼夫婦的研究揭示了男性和女性在情感表達和需求上的差異。了解這些差異有助於夫妻更好地理解和尊重彼此，避免誤解和衝突。例如，女性通常更需要安全感，而男性則更需要被欣賞和接受。
建立更美好的關係：持續學習與成長
高特曼夫婦鼓勵人們將關係視為一場終身的學習旅程。透過不斷學習和成長，夫妻可以不斷深化彼此的連結，建立更美好、更健康的關係。
相關書籍推薦
- 《The Seven Principles for Making Marriage Work》，John M. Gottman, Nan Silver
這本書介紹了高特曼夫婦的七個原則，提供實用的建議和技巧，幫助夫妻建立更穩固、更幸福的婚姻關係。
- 《The Relationship Cure》，John M. Gottman
