建立深度連結的秘密：
與珍妮佛．寇拉里 (Jennifer Kolari) 探索鏡像神經元與溝通技巧
恐懼：人際關係的絆腳石
人與人之間的連結是人類社會的基石，但建立真正的連結並非易事。心理學家珍妮佛．寇拉里 (Jennifer Kolari) 指出，恐懼是阻礙人們建立深度連結的主要原因。當人們感到害怕時，往往會退縮、防衛，無法與他人建立信任和親密關係。
寇拉里博士認為，恐懼源自於人們對自己的不安全感，以及對他人評價的過度在意。這種恐懼會導致人們在人際關係中表現出焦慮、防衛、甚至攻擊性，進而破壞與他人的連結。
早期經歷的影響
人們早期的經歷對其人際關係模式有著深遠的影響。童年時期的創傷、家庭環境、以及與父母的互動方式，都會在人們的大腦中留下深刻的印記，影響著他們成年後的人際關係。
例如，一個在童年時期經常被忽視的孩子，可能會在成年後形成「我不夠好」的信念，進而在人際關係中表現出過度討好、害怕被拒絕等行為。
情緒：訊息的載體
寇拉里博士認為，情緒是人們內心世界的訊息載體。當人們感到焦慮、憤怒、悲傷等負面情緒時，這些情緒並非是問題本身，而是提醒人們注意內心需求的信號。
例如，當一個人感到憤怒時，這可能是因為他們的界限被侵犯，或者他們的需求未被滿足。學會辨識和理解這些情緒，有助於人們更好地了解自己，並與他人建立更健康的關係。
重新連結：CALM技巧
寇拉里博士提出了一套名為CALM的技巧，幫助人們建立深度連結。CALM分別代表Connect（連結）、Affect Match（情感匹配）、Listen（傾聽）和Mirror（鏡像）。
首先，放下手機，專注於與對方建立連結。透過眼神交流、肢體語言等方式，讓對方感受到你的關注和支持。接著，試著與對方的情感產生共鳴，讓對方感受到你對他們的理解和接納。然後，專注地傾聽對方的話語，並透過複述、總結等方式確認你對他們的理解。最後，透過鏡像神經元的原理，在表情、語氣等方面與對方保持一致，建立更深層次的連結。
應用CALM技巧：建立更美好的關係
CALM技巧不僅適用於親子關係，也適用於其他的人際關係，如夫妻關係、職場關係等。透過練習CALM技巧，人們可以學會更好地理解和回應他人的情緒，建立更深層次的連結，改善溝通效果，減少衝突，增進親密感。
例如，當伴侶向你抱怨工作上的不順時，你可以運用CALM技巧，專注地傾聽對方的抱怨，並表達你的理解和支持。這有助於緩解對方的焦慮和壓力，增進彼此的感情。
練習自我關懷
寇拉里博士強調，建立深度連結的關鍵在於學會自我關懷。當人們能夠接納自己的情緒、理解自己的需求時，才能夠更好地與他人建立連結。
自我關懷包括接納自己的不完美、寬恕自己的錯誤、以及照顧自己的身心健康。透過練習自我關懷，人們可以建立更穩固的內在基礎，從而更好地應對人際關係中的挑戰。
重新定義自己
寇拉里博士認為，人們往往會受到過去經歷的束縛，將自己定義為受害者。然而，這種受害者心態會阻礙人們的成長和發展。
寇拉里博士鼓勵人們重新定義自己，將自己視為學習者。透過不斷學習和成長，人們可以擺脫過去的陰影，建立更積極、健康的人際關係。
挑戰舊有信念
人們往往會受到家庭、文化等因素的影響，形成一些關於人際關係的舊有信念。然而，這些信念可能已經過時，甚至是有害的。
寇拉里博士鼓勵人們挑戰這些舊有信念，重新審視自己的價值觀和人際關係模式。透過不斷反思和調整，人們可以建立更符合自己需求的健康關係。
擁抱改變
改變並非易事，但卻是成長的必經之路。寇拉里博士鼓勵人們擁抱改變，勇敢地走出舒適圈，嘗試新的溝通方式和人際關係模式。
透過不斷嘗試和調整，人們可以找到最適合自己的方式，建立更美好的人際關係。
建立更美好的未來
寇拉里博士認為，每個人都有能力建立更美好的人際關係。透過練習CALM技巧、自我關懷、挑戰舊有信念、以及擁抱改變，人們可以克服恐懼、建立信任，與他人建立更深層次的連結。
這不僅有助於改善個人生活品質，也有助於建立更和諧、更美好的社會。
推薦書籍
- Connected Parenting 作者：Jennifer Kolari
- 這本書提供了一套實用的指南，幫助父母運用腦科學和心理學原理，與孩子建立更深層次的連結。
- 這本書提供了一套實用的指南，幫助父母運用腦科學和心理學原理，與孩子建立更深層次的連結。
- The 5 Love Languages 作者：Gary Chapman
- 這本書介紹了五種愛的語言，幫助人們了解自己和伴侶表達和接受愛的方式，從而改善溝通和增進親密關係。
 探索鏡像神經元與溝通技巧){kind=link}