覺醒時刻：雪法莉醫師(Dr. Shefali)教你如何擁抱真實自我，掙脫社會枷鎖，活出自由人生

覺醒時刻：雪法莉醫師(Dr. Shefali)
教你如何擁抱真實自我，掙脫社會枷鎖，活出自由人生

覺醒，從意識到迷霧的存在開始

　　雪法莉醫師在訪談中提及，從小我們便承襲了父母的情緒遺產、文化氛圍，以及被賦予的特定角色，例如討好者、成就者、喜劇演員、叛逆者、憤怒者、失能者等。這些角色塑造了我們的模板，影響我們的生活選擇，包括進入一段關係或職業，卻未意識到這模板可能偏離真實自我。雪法莉醫師將這種與真實自我的迷失，以及對操控我們行為的模板的無知，稱為「迷霧」。

認清束縛，掙脫社會賦予的枷鎖

　　雪法莉醫師分享自身經歷，過去曾扮演完美妻子、母親和家庭成員的角色，深信自己價值源於這些角色。她意識到這是一個謊言，是我們都可能吸收的「無價值感」謊言。這種謊言滲透到我們的互動中，讓我們不敢爭取加薪、不敢拒絕、不敢掌控生活。雪法莉醫師花了很長時間進行內在工作，才從這種不真實感中解脫。她強調，真正的覺醒是意識到自己可以成為情緒幸福的主人，不再是受害者，不再依賴他人的無意識行為。

無價值感，全球性集體失能的根源

　　雪法莉醫師認為，「無價值感」的謊言根植於我們的文化中，資本主義、消費主義、成就、成功等，都在強化這種感覺。這種「匱乏感」驅使我們參與消費主義，追求成功，但卻讓我們與真實自我分離。雪法莉醫師指出，只要我們繼續從外部尋求價值，就會助長全球性的集體失能和分離。她強調，覺醒是理解我們所有的面向，包括文化、心理、生理和精神層面。

擁抱脆弱，從谷底重生的契機

　　雪法莉醫師認為，當我們的人生跌入谷底時，往往是因為我們認同的角色或身份受到了打擊。此時，我們被迫面對失去幻想和身份的自己，這是痛苦的，但也是一個契機。透過內在的探索和解構，我們可以重新認識自己，找到真實的自我。雪法莉醫師鼓勵大家，在人生的低谷，不要急於離開，而是花時間進行內在工作，理解自己需要什麼，為真實性付出什麼代價。

覺醒時刻，意識到自己是情緒的共同創造者

　　雪法莉醫師將「賦權」定義為成為自己生活中的共同創造者，理解我們的情緒體驗是自己與他人共同創造的。她強調，所有情緒體驗都是共同創造的，因為我們可以選擇與他人分享或不分享我們的心理空間。當我們意識到自己是情緒的共同創造者時，就能夠突破束縛，獲得真正的賦權。雪法莉醫師以一位抱怨丈夫自戀和控制欲的女性為例，說明我們如何透過童年角色的扮演，共同創造了自己的情緒體驗。

掙脫社會期待，活出真實自我

　　雪法莉醫師在書中探討了「給予者」、「控制者」和「索取者」三種原型，這是我們大多數人遵循的劇本。她鼓勵女性思考自己的模式，並在生活中辨識這些模式，意識到這些模式並非由他人主導，而是由自己設定。透過認識和擁抱自己的模式，我們可以打破它們，進而掌控自己的生活。雪法莉醫師強調，覺醒的關鍵在於意識到並承認自己的模式，並努力打破它們，活出真實的自我。

重建親密關係，從自我覺察到擁抱真實

　　雪法莉醫師認為，建立健康的親密關係始於自我覺察和自我接納。當我們能意識到自己的需求、慾望和傷痛，才能在關係中真實地呈現自我。她鼓勵人們在進入一段關係前，先了解自己的內在小孩，並確認對方是否也做了足夠的內在工作。一段有意識的親密關係，建立在雙方都願意成長和改變的基礎上，而不是試圖控制或擁有對方。

拋開對婚姻的迷思，擁抱成長與自由

　　雪法莉醫師對婚姻提出了一個獨特的觀點：婚姻是由人類建構的制度，並非愛情的必要條件。她指出，婚姻可能將愛情這種自由的情感，變成受到宗教道德和法律約束的契約。雪法莉醫師鼓勵人們重新思考婚姻的意義，將其視為個人成長的機會，而不是長久關係的保證。她強調，愛應該是自由和解放的，而不是基於佔有、控制和條件的。

覺醒之路，永不止息的自我探索

　　雪法莉醫師認為，覺醒是一個持續不斷的過程，而非達到終點的旅程。她鼓勵大家透過閱讀《Radical Awakening》，參與相關課程，並與身邊的女性分享，一起踏上自我發現之旅。同時，她也提醒大家，不要將自己的觀點強加於他人，尊重每個人都有自己的覺醒之路和節奏。

覺醒時刻：雪法莉醫師(Dr. Shefali)教你如何擁抱真實自我，掙脫社會枷鎖，活出自由人生