哈佛大學教授 Daniel Lieberman：
關於跑步、呼吸和坐姿，他們都在騙你？
文明病纏身？現代生活方式病根竟是「它」！
現代人飽受文明病之苦，肥胖、心臟病、癌症等慢性疾病層出不窮。哈佛大學演化生物學教授 Daniel Lieberman 認為，這些疾病並非命中注定，而是源於人類演化與現代生活方式的衝突，他稱之為「失配性疾病」。
久坐不動，健康殺手！
久坐是現代人的通病，卻也是健康的隱形殺手。研究顯示，久坐會增加罹患心臟病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病的風險。即使是經常運動的人，若長時間久坐，仍無法抵消久坐帶來的危害。
錯誤呼吸法，疾病元凶？
呼吸是維持生命的基本功能，但錯誤的呼吸方式卻可能導致健康問題。Lieberman 教授指出，現代人普遍習慣用口呼吸，而非鼻子呼吸。口呼吸可能導致睡眠呼吸中止症、過敏、氣喘等問題。
飲食與疾病，息息相關！
飲食是健康的基石，但現代人的飲食習慣卻充滿陷阱。高糖、高脂、高加工食品充斥，導致肥胖、心臟病、糖尿病等問題。Lieberman 教授提倡回歸自然飲食，多攝取蔬菜、水果、全穀類等未經加工的食物。
運動，是良藥？
運動被視為健康的萬靈丹，但 Lieberman 教授提醒，過度運動或不當運動可能適得其反。他建議，應選擇符合人類演化歷史的運動方式，如跑步、走路、跳舞等，而非長時間的重量訓練或高強度間歇運動。
現代科技，是福是禍？
現代科技為生活帶來便利，卻也潛藏健康風險。長時間使用電腦、手機可能導致近視、頸椎問題、睡眠障礙等。Lieberman 教授建議，應適度使用科技產品，增加戶外活動時間。
孩童健康，不能等！
現代孩童的健康問題日益嚴重，肥胖、近視、過敏等問題層出不窮。Lieberman 教授認為，家長應鼓勵孩子多參與戶外活動、減少使用電子產品、培養健康飲食習慣，以奠定良好的健康基礎。
女性健康，不容忽視！
女性在不同生命階段面臨不同的健康挑戰。Lieberman 教授指出，現代女性的生理週期受到環境、飲食、生活方式等多重因素影響，可能導致經期不規律、生育問題等。他建議女性應多關注自身健康，尋求專業協助。
別讓「舒適」成為健康的絆腳石！
現代人追求舒適，卻忽略了舒適可能帶來的健康隱憂。舒適的椅子、鞋子、空調等，看似無害，卻可能導致肌肉萎縮、骨質疏鬆、免疫力下降等問題。Lieberman 教授提醒，應適度挑戰身體，走出舒適圈，才能保持健康活力。
Book Recommendations:
《Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding》 by Daniel Lieberman
本書探討了運動在人類演化中的角色，以及運動對健康的好處。作者不僅解釋了運動如何影響身體的各個系統，更深入探討了運動對心理健康的影響，並提供了實用的建議，幫助讀者建立規律運動的習慣。
《The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease》 by Daniel Lieberman
本書從演化的角度，探討了人類身體的奧秘，以及現代生活方式如何導致各種疾病。作者以生動的筆觸，解釋了人類身體的構造與功能，以及各種疾病的成因，並提供了實用的建議，幫助讀者了解如何透過改變生活方式來預防疾病，活得更健康。
