大腦健康保衛戰：與丹尼爾．阿門 (Daniel Amen) 醫師探索大腦殺手與保護之道

大腦健康保衛戰：
與丹尼爾．阿門 (Daniel Amen) 醫師探索大腦殺手與保護之道

腦部健康的重要性

　　大腦並非一成不變，改善腦部健康能全面提升生活品質。阿門診所 (Amen Clinics) 擁有全球最大的腦部掃描資料庫，創辦人丹尼爾．阿門 (Daniel Amen) 醫師透過分析這些掃描影像，深入了解損害大腦的因素，並提供保護大腦的關鍵知識。

　　阿門醫師強調，大腦是決策中樞，改善大腦功能能幫助人們做出更好的決策，進而改善人際關係、工作表現、財務狀況和整體健康。

傳統觀念的迷思

　　阿門醫師在三十年前開始研究大腦，當時他對自己的腦部健康毫不在意。然而，在為母親進行腦部掃描後，他驚訝地發現她的大腦非常健康，這反映出她穩定且充滿愛的性格。相比之下，阿門醫師自己的腦部掃描結果卻不盡理想，這讓他開始反思如何改善自己的大腦健康。

　　阿門醫師指出，醫學院教導他大腦無法改變，但這並非事實。大腦每天都會產生新的神經元，而且可以透過改變生活習慣來改善其功能。

腦部疾病的多樣性

　　所有的精神疾病，如焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群 (PTSD)、強迫症 (OCD)、注意力不足過動症 (ADHD) 等，都不是單一或簡單的疾病，而是具有多種亞型的複雜問題。

　　他認為，「精神疾病」一詞帶有污名化，應該改稱為「腦部健康問題」。唯有透過腦部掃描，才能了解這些問題的根本原因，並提供有效的治療。

肥胖對大腦的影響

　　阿門醫師的研究發現，體重增加會導致大腦的實際大小和功能下降。脂肪細胞會產生發炎物質，降低大腦的血流量，並將健康的睪固酮轉化為不健康的雌激素，加速大腦老化。

　　他指出，美國有 72% 的人口超重，42% 的人口肥胖，這對國家整體的腦部健康造成了巨大的影響。

飲食與大腦的關係

　　阿門醫師將標準的美式飲食稱為「大規模殺傷性武器」，因為這些高度加工、含有農藥、高升糖、低纖維的食物會對大腦造成嚴重損害。

　　食品業的營銷策略往往誤導消費者，讓人們渴望對身體有害的食物。他呼籲大眾提高警覺，避免攝取這些有害物質，保護自己的大腦健康。

環境毒素的危害

　　現代社會充斥著各種環境毒素，如塑膠、農藥、人工甜味劑等，這些毒素會對大腦造成傷害。

　　他特別強調了黴菌的危害。黴菌是一種神經毒素，會損害大腦功能。許多人因為居住環境中的黴菌問題而出現認知障礙、注意力不集中等問題。

發炎對大腦的影響

　　發炎是許多慢性疾病的根源，也會對大腦造成傷害。阿門醫師認為，腸道菌群失衡、牙齦疾病和 Omega-3 脂肪酸缺乏是導致發炎的三個主要因素。

　　他建議大家注意腸道健康、保持口腔衛生，並補充 Omega-3 脂肪酸，以減少發炎，保護大腦。

改善大腦健康的關鍵

　　阿門醫師提出了一個名為 BRIGHT MINDS 的口訣，幫助人們預防和治療大腦疾病。BRIGHT MINDS 分別代表血流量 (Blood flow)、退休與老化 (Retirement and Aging)、發炎 (Inflammation)、遺傳 (Genetics)、頭部創傷 (Head trauma)、毒素 (Toxins)、心理健康 (Mental health)、免疫系統 (Immune system)、神經傳導物質 (Neurohormones)、糖尿病 (Diabetes) 和睡眠 (Sleep)。

　　透過改善這些方面的問題，可以有效提升大腦健康。

戒酒的重要性

　　阿門醫師強烈建議人們戒酒，因為酒精會對大腦造成多重傷害。研究顯示，酒精會導致大腦萎縮、破壞白質，並增加罹患癌症的風險。

　　即使是少量飲酒也會對大腦產生負面影響。對於那些已經有腦部問題的人來說，戒酒更是至關重要。

找到改變的動力

　　阿門醫師認為，改變的關鍵在於找到明確的目標和動力。他鼓勵人們寫下自己對人際關係、工作、財務、身心健康等方面的期望，並以此為動力，每天做出對大腦有益的選擇。

　　大腦健康需要持續的努力和自律，但只要有明確的目標和動力，就能夠克服困難，實現改變。

大腦健康保衛戰：與丹尼爾．阿門 (Daniel Amen) 醫師探索大腦殺手與保護之道