CGM 血糖監測常見誤區：
布莉姬・提格邁爾 (Brigid Titgemeier) 的專業建議
醫療數據透明化，健康自主管理的基石
布莉姬強調，患者取得重要的健康數據至關重要，這有助於了解營養對這些數據的影響。她提到，除了連續血糖監測儀 (CGM) 外，還有其他可經由飲食和生活方式調整的實驗室指標。了解個人健康數據的基線，並追蹤這些數據是否朝正確方向發展，能幫助我們評估飲食和生活方式的改變是否有效。
打破迷思：沒有「萬能飲食法」
布莉姬提醒我們，每個人的身體狀況、年齡、健康目標和生活階段都不同，因此沒有一種飲食法適用於所有人。我們的腸道微生物群在很大程度上決定了我們需要什麼樣的飲食，以及身體對食物的反應。因此，了解自己的身體，並根據個人需求調整飲食，才是達到最佳健康的關鍵。
壓力對血糖的影響不容忽視
許多人在使用 CGM 時，容易將血糖波動歸咎於食物，而忽略了壓力對血糖的影響。布莉姬指出，壓力會觸發身體的「戰鬥或逃跑」反應，導致血糖升高，即使沒有進食也可能如此。因此，除了飲食，我們還需關注壓力管理，以維持血糖穩定。
均衡飲食，告別極端飲食法
布莉姬認為，極端的飲食方式，如生酮飲食或長時間斷食，對許多人來說並不可行，甚至可能對健康造成危害。她建議採用均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、脂肪和纖維，並搭配規律運動和壓力管理，以維持血糖穩定。
飽和脂肪攝取需謹慎
過量攝取飽和脂肪可能對血糖和膽固醇水平產生負面影響。布莉姬建議減少飽和脂肪攝取，特別是同時攝取高碳水化合物的情況下。她強調，飲食應以個人健康狀況和需求為基礎，並透過實驗和觀察，找到最適合自己的飲食方式。
數據驅動的健康管理
布莉姬鼓勵大家在使用 CGM 時，將其視為一種實驗工具，透過觀察數據，了解不同食物對個人血糖的影響，並做出相應的調整。她強調，數據不僅能幫助我們了解身體對食物的反應，還能讓我們評估飲食和生活方式的改變是否有效，從而實現更精準的健康管理。
營養師的個人經驗分享
布莉姬分享了自己過去採用生酮飲食和間歇性斷食的經歷，雖然初期取得了一些效果，但長期下來卻對健康產生了負面影響。這段經歷讓她深刻體認到，沒有一種飲食方式適用於所有人，個人化的飲食調整和數據追蹤才是關鍵。
邁向更健康的未來
布莉姬呼籲大家不要低估自己對健康的掌控力。透過做出明智的飲食選擇、支持符合自身價值觀的醫療服務提供者，以及分享健康資訊，我們可以為自己和下一代創造更健康的未來。她也鼓勵大家參與她的血糖管理計劃，學習如何透過飲食和生活方式的調整，實現血糖平衡，享受更健康、更有活力的生活。
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