Bryan Johnson：延長壽命、逆轉衰老的秘訣是什麼？
Bryan Johnson：透過「藍圖計畫」延長壽命
科技富豪 Bryan Johnson 正在進行一項名為「藍圖計畫」的實驗，每年投入兩百萬美元，透過演算法和科學方法，研究如何延長壽命、逆轉衰老。他表示，這項計畫已成功將他的預期壽命延長了 30%，生理年齡減少了 12 歲，並達成了連續六個月完美睡眠的紀錄。他相信，如果他能做到，其他人也能做到。
睡眠是人類最重要的日常活動
Johnson 認為，睡眠是人類最重要的日常活動，優質的睡眠是提升認知和情緒表現的關鍵。他每晚 8:30 就寢，並在中午前完成一天的最後一餐，以確保獲得最佳睡眠品質。他鼓勵大家打破熬夜等舊有迷思，將睡眠視為首要任務。
打破舊有迷思，擁抱科學方法
Johnson 認為許多人對於健康和長壽的觀念仍停留在過去，盲目相信沒有科學根據的說法。他鼓勵大家擁抱科學方法，透過數據和測量來驗證各種方法的有效性。
特級初榨橄欖油：超級食物中的超級食物
特級初榨橄欖油是對健康最有益的食物之一，富含多酚，能降低罹患癌症、心血管疾病、糖尿病和神經退化性疾病的風險。他建議每天攝取 30 至 60 毫升的特級初榨橄欖油，並確保橄欖油的品質符合特定標準。
基因治療與幹細胞療法：逆轉衰老的關鍵
Johnson 進行了基因治療，增加體內抑制肌肉生長的蛋白質「Follistatin」，進而促進肌肉生長。他還接受了幹細胞療法，以改善頭髮健康。他認為，基因治療和幹細胞療法在逆轉衰老方面具有巨大潛力。
重新定義人類的可能性
Johnson 相信，人類正處於一個重要的轉捩點，透過科技和科學，我們可以重新定義人類的可能性。他鼓勵大家跳脫舊有思維，擁抱改變，追求更健康、更長壽的生活。
Book Recommendations:
- 《Lifespan: Why We Age—and Why We Don't Have To》by David A. Sinclair, PhD
- 這本書探討了衰老的根本原因，以及我們如何利用科學來延長壽命和保持健康。
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- 《The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest》by Dan Buettner
- 這本書介紹了世界上五個長壽地區的生活方式和飲食習慣，並提供了實用的建議，幫助我們活得更長壽、更健康。
