聰明學習的藝術：高效讀書方法與記憶技巧
大學新鮮人的專注力
大多數大學新鮮人有效的讀書時間大約落在25-30分鐘，超過這段時間後學習效率會大幅下降。這也適用於聽課，大部分的學習發生在開始的25-30分鐘。了解這點後，可以透過短暫休息來重置專注力，讓學習效率維持在接近百分之百。
學習效率與時間的關係
以珍妮特為例，她設定每晚讀書6小時的目標，但實際上只讀了20-30分鐘，因為長時間的疲勞感抵銷了學習效果。有效的學習方法是每30分鐘休息5分鐘，從事一些有趣的活動，再回去學習。這樣一來，6小時內可以獲得5.5小時的有效學習時間和0.5小時的休息時間。
學習環境的重要性
臥室、飯廳和客廳等地方充滿了會讓人分心的環境線索。例如，床會讓人想睡覺，食物會讓人想吃東西，客廳的電視、音樂和閒聊會讓人無法專心。
學習燈的妙用
解決方案是使用「學習燈」。找一盞燈，只在學習時使用，並將書桌轉離床鋪、食物和其他干擾物。當學習失去效率時，關掉燈，離開書桌。這會訓練自己將坐在書桌和開燈與學習聯繫起來，提高學習的自動性。
主動學習與記憶
主動學習比被動閱讀更有效。如果能用自己的話解釋一個概念，才代表真正理解了。事實可以透過查詢工具找到，但概念是伴隨終身的。
學習事實的方法
記憶事實可以使用「記憶術」，包含首字母縮略詞、口訣和聯想圖像。例如，ROYGBV代表彩虹的顏色，SAME代表感覺神經是傳入神經，運動神經是傳出神經。
課本的使用技巧
SQ3R是一種有效的教科書閱讀方法，包含：
- Survey (調查)：快速瀏覽章節，查看圖片和標題，提出問題。
- Question (提問)：邊看邊問自己問題。
- Read (閱讀)：仔細閱讀，尋找問題的答案。
- Recite (背誦)：用自己的話總結剛讀過的內容。
- Review (複習)：在考試前複習所有內容。
睡眠與記憶力
充足的睡眠對於記憶力的鞏固至關重要。睡眠不足會影響快速動眼期睡眠，進而影響記憶的永久儲存。
筆記的整理與擴充
下課後第一時間整理筆記，補充細節。如果對筆記內容不確定，可以詢問同學或老師。
尋找適合自己的學習方式
每個人都有不同的學習方式。有些人擅長死記硬背，有些人擅長理解概念。找到最適合自己的方法，並不斷嘗試新的技巧，才能讓學習變得事半功倍。
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