不被情緒勒索：如何建立內心強大的自我保護機制
釐清事情的本質：關於「我」還是「非我」？
當面對批評或忽視，我們很容易將事情個人化，覺得受到傷害。但事實上，這些事情往往與我們無關。透過轉換視角，從對方的角度思考，可以讓我們更客觀地看待事情，避免陷入情緒漩渦。
培養同理心：了解對方的動機
當有人對我們按喇叭或閃大燈，可能是因為趕時間，而不是針對我們。當孩子對我們大吼大叫，可能是因為他們累了或想要得到關注。了解對方的動機，有助於我們放下情緒，用更理性的方式回應。
面對內心的傷口：自我覺察與療癒
有時候，我們會因為某些批評而感到受傷，這可能是因為這些話觸及了我們內心的傷口。這時候，我們需要自我覺察，了解自己的情緒來源，並給予自己同理和關懷。
勇敢表達感受：建立健康的溝通模式
當我們覺得受到傷害，可以試著向對方表達自己的感受，但不要責怪對方。透過開放、真誠的溝通，可以讓對方了解我們的需求，進而建立更健康的關係。
肯定自我價值：不受他人評價影響
每個人都有獨特的價值，不應該因為他人的評價而否定自己。即使別人批評我們，我們仍然可以保持自信，相信自己的能力和價值。
積極心態面對生活：不被負面情緒綁架
我們無法控制別人怎麼說或怎麼做，但我們可以選擇如何回應。透過培養積極的心態，我們可以更從容地應對生活中的挑戰，不被負面情緒綁架。
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《非暴力溝通》(Nonviolent Communication) 作者：馬歇爾．盧森堡 (Marshall B. Rosenberg)
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