搞懂社交能量守恆定律！
瓦妮莎．范．愛德華茲 (Vanessa Van Edwards) ：
擺脫「能量吸血鬼」，找回快樂與活力！
人際關係與壽命長短的驚人關聯
是否常常感到疲憊不堪，即使充足睡眠也無法恢復？人際關係專家瓦妮莎．范．愛德華茲 (Vanessa Van Edwards) 指出，除了生理因素，人際互動也可能在不知不覺中消耗我們的能量，甚至影響壽命。
根據研究，良好的人際關係能為我們帶來快樂、健康，甚至延長壽命。反之，若我們常與「能量吸血鬼」——那些讓我們感到精疲力竭的人——互動，則可能加速老化，影響身心健康。
認識「大五人格」，打造長壽人生
愛德華茲以學術界最嚴謹的人格分析模型「大五人格」（OCEAN）為基礎，探討哪些人格特質有助於延長壽命。
- 開放性 (Openness)： 喜歡新事物、創意，但研究發現，高開放性的人較容易有成癮傾向，反而不利於長壽。
- 嚴謹自律性 (Conscientiousness)： 注重細節、有條理，能幫助我們建立良好習慣，提升健康。
- 外向性 (Extraversion)： 從與人互動中獲得能量，擁有良好社交圈能帶來支持和快樂，有助長壽。
- 親和性 (Agreeableness)： 樂於合作，較少衝突，有助於建立和諧的人際關係，提升幸福感。
- 神經質 (Neuroticism)： 容易焦慮、擔憂，不利於身心健康。
內向者也能擁有好人緣
愛德華茲強調，外向並非擁有好人緣的唯一途徑，內向者也能透過「魅力」建立深厚連結。
她鼓勵大家找出適合自己的社交方式，了解自己的「社交電量」，並選擇能為自己充電的人、事、物。例如，有些人喜歡深度對話，有些人則偏好輕鬆的遊戲之夜。
善用「社交習慣」，輕鬆建立連結
為了減輕社交壓力，愛德華茲建議建立「社交習慣」，例如固定詢問朋友「最近在學什麼？」、「週末有什麼有趣的事？」等問題，不僅能讓對話更輕鬆有趣，也能促進彼此的學習和成長。
她分享，自己會在不同日子向同事和朋友詢問不同的問題，既能保持新鮮感，也能讓對方感受到關心。
肢體語言的力量：解讀對方的情緒
除了言語交流，非語言訊息也同樣重要。愛德華茲提醒我們，注意對方的肢體語言，例如抿嘴、皺鼻、眼神閃爍等，這些可能暗示對方有所隱瞞或不認同。
此外，透過觀察對方的眉毛、點頭方式和身體傾斜角度，也能判斷對方的情緒狀態和對話的興趣程度。
辨識「能量吸血鬼」，建立健康界線
愛德華茲提醒，有些人在互動中會不斷消耗我們的能量，這些「能量吸血鬼」可能具有以下特徵：
- 負面思考： 總是抱怨、批評，散播負能量。
- 愛爭論： 喜歡挑起爭端，享受衝突。
- 過度依賴： 缺乏獨立性，總需要他人協助。
- 情緒勒索： 利用內疚感操縱他人。
- 不尊重界線： 侵犯他人隱私，不顧他人感受。
若身邊有這樣的人，我們應盡量減少接觸，或建立明確的界線，保護自己的能量。
擺脫社交疲勞，擁抱健康生活
除了遠離「能量吸血鬼」，我們還可以透過以下方法，提升社交電量，擺脫疲勞：
- 選擇合適的社交場合： 參加自己感興趣的活動，與志同道合的人交流。
- 設定社交時間： 控制社交活動的時間，避免過度消耗能量。
- 學會拒絕： 勇敢說「不」，不要勉強自己參與不喜歡的活動。
- 照顧自己的需求： 確保充足睡眠、均衡飲食和規律運動，維持身心健康。
建立支持系統，共享快樂與成長
愛德華茲強調，擁有支持性的社交圈對身心健康至關重要。我們應該積極與那些能帶給我們正能量、支持和鼓勵的人建立深厚關係。
這些人可能是家人、朋友、同事，甚至是興趣相投的網友。透過與他們分享生活點滴、交流想法、共同成長，我們能獲得更多的快樂和滿足感，進而提升生活品質。
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