提升腦力與壽命的日常習慣：
泰羅．伊索考皮拉（Tero Isokauppila）的建議
認識神奇的適應原
適應原是什麼？它們是來自植物、真菌或其他天然來源的物質，能夠幫助我們的身體適應壓力，並增強整體健康。不同於一般補充品或藥草，適應原具有多重功效，能夠調節多個身體系統，包括免疫、內分泌、神經等系統。它們能幫助我們平衡壓力荷爾蒙、提升能量、改善睡眠品質，甚至增強腦力與專注力。
獅鬃菇、刺五加和藜豆：健腦益智的三劍客
在眾多適應原中，獅鬃菇、刺五加和藜豆是特別值得關注的三種。獅鬃菇具有獨特的神經保護和修復作用，能夠促進神經生長因子(NGF)的生成，有助於改善記憶力、認知功能和專注力。刺五加則是一種來自印度的傳統藥草，被譽為「印度人參」，具有多種對大腦有益的化合物，能夠提升情緒、改善認知能力，甚至有研究顯示，它可以保護端粒，有助於延緩衰老。藜豆則富含多巴胺前驅物L-DOPA，能夠提升情緒、專注力和性健康。
咖啡因的雙面刃：適度攝取與搭配適應原
咖啡因是常見的提神物質，適量攝取有助於提升專注力和認知能力。然而，過量攝取則可能導致焦慮、失眠等副作用。因此，建議適度攝取，並搭配茶、白樺茸等適應原，以降低咖啡因的負面影響，同時獲得更多元的健康效益。
睡眠：大腦健康的基石
睡眠是大腦修復和充電的關鍵時刻，充足的睡眠有助於提升認知功能、記憶力和專注力。然而，現代人生活忙碌、壓力大，往往忽略了睡眠的重要性。建議建立規律的睡眠作息，睡前避免使用電子產品，並搭配南非醉茄、靈芝等有助於放鬆身心的適應原，以提升睡眠品質。
擁抱天然的智慧：探索適應原的無限可能
適應原是大自然賜予我們的珍貴禮物，它們蘊含著豐富的智慧和力量，能夠幫助我們應對現代生活的壓力，並提升身心健康。除了上述提到的幾種，還有許多其他值得探索的適應原，如北歐神草、聖羅勒、冬蟲夏草等。建議多方嘗試，找到適合自己的適應原，並將它們融入日常生活中，享受它們帶來的健康益處。
腸道健康與大腦功能
腸道與大腦之間有著緊密的聯繫，腸道菌叢的平衡對大腦健康至關重要。腸道菌叢失衡可能導致發炎、氧化壓力等問題，進而影響大腦功能。因此，保持腸道健康是提升腦力與整體健康的關鍵。
抗氧化劑：守護大腦的隱形力量
抗氧化劑是保護細胞免受自由基損害的重要物質，對大腦健康有著深遠影響。它們能夠減少氧化壓力、降低發炎反應，並保護神經細胞免受損傷。多攝取富含抗氧化劑的食物，如莓果、蔬菜、綠茶等，有助於維持大腦健康，延緩衰老。
適應原：簡單而有效的健康之道
適應原的安全性高，且具有多重功效，是提升身心健康的理想選擇。不必過度思考，只需選擇一兩種適合自己的適應原，持續服用30至60天，就能感受到它們帶來的益處。
女性與懷孕期間的適應原使用
多數適應原對女性和孕婦是安全的，但仍建議在使用前諮詢醫生。對於孕婦，建議選擇較溫和的適應原，如靈芝、南非醉茄等，並避免高劑量的刺激性適應原。
四重奏：最佳健腦配方
泰羅推薦的最佳健腦配方包括：獅鬃菇、猴頭菇、蟲草和白樺茸。這些適應原各自具有獨特的功效，搭配使用能發揮相輔相成的作用，全方位提升腦力與專注力。
泰羅．伊索考皮拉對適應原的熱情和專業知識，為我們開啟了一扇通往健康的大門。他的著作《Healing Adaptogens》不僅是一本實用的指南，更是一份對大自然的禮讚。透過了解和運用適應原，我們可以 harness 大自然的力量，提升身心健康，活出更精彩的人生。
