雪莉·萊芙寇(Shelly Lefkoe)教你用信念消除壓力焦慮
信念的力量：壓力、焦慮與憂鬱的根源
雪莉·萊芙寇(Shelly Lefkoe)認為，我們對現實的看法，也就是我們的信念，是導致壓力、焦慮和憂鬱的根源。這些信念往往深植於我們的潛意識中，影響著我們的情緒、行為和生活。例如，認為「自己不夠好」的信念可能導致我們不斷追求外在的肯定，而忽略了內在的價值。
童年經驗：信念形成的關鍵時期
我們的信念大多在童年時期形成，受到父母、老師、同儕等人的影響。這些早期經驗塑造了我們對自己、對他人、對世界的看法。例如，如果父母經常批評我們，我們可能會形成「自己不夠好」的信念。這些信念就像一個隱形的濾鏡，影響著我們如何看待和詮釋生活中的事件。
挑戰信念：重獲自由的關鍵
要擺脫負面信念的束縛，我們必須學會挑戰它們。這並不容易，因為信念往往根深蒂固，而且我們常常沒有意識到它們的存在。雪莉·萊芙寇(Shelly Lefkoe)提供了一個簡單而有效的方法：問自己「我看到了什麼？」、「這意味著什麼？」。透過這個過程，我們可以意識到自己的信念，並質疑它們的真實性。
從「受害者」到「創造者」：轉變心態，重塑人生
當我們開始挑戰自己的信念時，我們就開始從「受害者」轉變為「創造者」。受害者心態讓我們感到無助、被動，而創造者心態則讓我們感到有力量、有掌控感。當我們相信自己是自己人生的創造者時，我們就能夠做出積極的改變，創造自己想要的生活。
探索信念，重塑人生
透過探索自己的信念，我們可以改變對生活的詮釋，進而改變我們的情緒和行為。她強調，信念並非一成不變，而是可以被挑戰和改變的。透過質疑那些限制我們的信念，我們可以打開新的可能性，創造更美好的未來。
擁抱不確定性，活在當下
生活中充滿了不確定性，而我們的信念往往試圖為我們提供一個確定的答案。然而，這種確定性往往是虛幻的，它讓我們錯過了許多可能性。當我們學會擁抱不確定性，活在當下時，我們就能夠更開放地迎接生活的挑戰和機遇。
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