與 Rangan Chatterjee 醫生對談：快樂心靈，健康人生
Rangan Chatterjee 是一位在英國執業超過 20 年的醫生，也是一位暢銷書作家和播客主持人。Chatterjee 醫生在他的著作《Happy Minds Happy Life》中，分享了他對快樂與健康的關係的深入研究和獨到見解。他認為，快樂不僅是我們追求的目標，更是我們可以培養和提升的一種能力。透過學習和實踐書中的工具和方法，我們可以獲得更快樂、更健康的生活。
快樂與健康：密不可分的關係
Chatterjee 醫生指出，大多數醫生所見的疾病，80% 到 90% 都與我們集體的現代生活方式有關。現代生活節奏快、壓力大，人們常常為了追求成功而忽略了快樂。Chatterjee 醫生認為，快樂是健康的基石，快樂的人自然會做出更好的生活方式選擇，也更容易保持健康。
快樂的定義：核心快樂支柱
Chatterjee 醫生將快樂定義為一種「核心快樂支柱」，由三個支柱組成：
- 一致性（Alignment）：指的是我們內心真實的自我與外在的行為一致。
- 滿足感（Contentment）：指的是我們在生活中感受到的平靜與滿足。
- 控制感（Control）：指的是我們對自己生活的掌控感。
這三個支柱相互獨立但又相互依存，任何一個支柱的削弱都會導致我們快樂感的崩塌。
追求成功還是快樂？
Chatterjee 醫生分享了他父親的故事，他的父親是一位勤奮工作的醫生，為了追求事業成功，犧牲了睡眠和健康，最終積勞成疾。Chatterjee 醫生認為，許多人都在重蹈他父親的覆轍，將成功與快樂混為一談，卻在追求成功的過程中忽略了真正讓他們快樂的事情。
別讓夢想綁架了快樂
Chatterjee 醫生認為，「夢想不會讓你快樂」。他以英格蘭著名橄欖球運動員 Jonny Wilkinson 為例，Wilkinson 在實現了兒時的夢想——贏得世界盃冠軍後，卻感到空虛和失落。Chatterjee 醫生建議我們思考：在臨終前回顧一生，我們會希望自己做了哪些事情？並以此為基礎，培養每周的快樂習慣，確保我們能擁有自己想要的快樂結局。
從垃圾快樂到核心快樂
醫生提到了「垃圾快樂」（Junk Happiness）的概念，指的是那些讓我們短暫感到快樂，但無法帶來真正的滿足感和幸福感的事物，例如：糖、酒精、社交媒體、賭博等。這些垃圾快樂可以作為一種調劑，但如果過度沉迷，就會對我們的身心健康造成負面影響。
擁抱改變，活出真實自我
我們現在的樣子並不代表我們未來的樣子。我們可以透過改變思維模式和行為習慣，成為更好的自己。他鼓勵我們思考自己的價值觀，並以此為指引，過上有意義的生活。
擁抱摩擦，從衝突中學習
我們可以利用日常生活中遇到的社交摩擦來學習和成長。他建議我們在面對衝突時，選擇「快樂故事」，也就是試著從對方的角度出發，理解他們的行為。這種換位思考的方式，可以幫助我們減少負面情緒，做出更明智的決定。
寬恕的力量：從「受害者」到「倖存者」
Chatterjee 醫生分享了 Dr. Edith Eger 的故事，Eger 是一位大屠殺倖存者，她在集中營的經歷讓她深刻體會到寬恕的力量。Eger 透過寬恕，從「受害者」轉變為「倖存者」，重新掌控了自己的生活。Chatterjee 醫生認為，寬恕不僅能讓我們釋放負面情緒，更能讓我們獲得真正的自由。
