重塑幸福人生：
與 Rangan Chatterjee 博士
一同探討快樂與健康的科學
Rangan Chatterjee 博士是一位在英國備受尊敬的醫師、作家和播客主持人。他不僅擁有豐富的臨床經驗，更致力於推廣預防醫學和健康生活方式。Chatterjee 博士相信，幸福是健康的重要基石，他透過書籍、演講和播客節目，分享他對快樂與健康的獨到見解，幫助無數人重拾健康、快樂的人生。
現代人的不快樂之謎
現代社會物質富足，科技日新月異，但人們卻普遍感到不快樂。Chatterjee 博士認為，這是因為我們誤解了快樂的本質，將其與成功混淆，過度追求外在的滿足，忽略了內在的平靜與滿足。他指出，快樂是一種可以培養的技能，只要掌握正確的方法，就能提升幸福感，改善身心健康。
核心快樂與垃圾快樂
Chatterjee 博士將快樂分為「核心快樂」和「垃圾快樂」。核心快樂是深層、持久的幸福感，建立在三個基石之上：
- 一致性： 內在價值觀與外在行為相符，活出真實的自己。
- 滿足感： 對生活感到滿足，珍惜所擁有的。
- 掌控感： 對生活有掌控感，能夠自主選擇。
垃圾快樂則是短暫、膚淺的快樂，通常來自外在的刺激，如酒精、糖果、購物等。雖然垃圾快樂能帶來一時的愉悅，但無法帶來持久的幸福，甚至可能導致成癮和不健康的生活方式。
活出真實的自己：一致性的重要性
Chatterjee 博士分享自己的親身經歷，他曾追求外在的成功，卻感到內心空虛。直到他開始探索自己的內在價值觀，並將其與生活方式相結合，才找到了真正的快樂。他強調，活出真實的自己，是實現核心快樂的關鍵。
擁抱知足：培養滿足感
現代社會充斥著消費主義的誘惑，我們不斷追求更多、更好，卻忘了珍惜已擁有的。Chatterjee 博士建議，我們可以透過感恩練習、正念冥想等方式，培養滿足感，學會欣賞生活中的美好。
掌控人生：建立掌控感
掌控感是幸福的重要來源。我們可以透過設定目標、培養健康習慣、建立支持系統等方式，提升對生活的掌控感。他強調，掌控感並非控制一切，而是接受無法改變的事，專注於自己能掌控的。
每日假期：獨處的藝術
獨處是現代人最需要的「假期」。在這個資訊爆炸的時代，我們不斷接收外界的刺激，卻很少有時間與自己相處。他建議，每天花10-15分鐘獨處，不接觸任何電子產品，讓思緒沉澱，與內心對話。
重塑人生腳本：寫下你的快樂結局
Chatterjee 博士在書中分享了一個簡單而有效的練習：寫下你的「快樂結局」。想像自己臨終前，回顧一生，會希望自己做了哪些事？這個練習能幫助我們釐清人生的優先順序，活出更符合自己價值觀的生活。
垃圾快樂的陷阱
Chatterjee 博士提醒我們，垃圾快樂雖然能帶來短暫的愉悅，但長期下來會對身心健康造成負面影響。他建議，我們應該覺察自己的垃圾快樂習慣，了解它們背後的原因，並尋找更健康的替代方式。
