夢境，是自我探索的通道：
神經外科醫生 Rahul Jandial 的夢境科學
夢境，這個神秘的領域，自古以來便充滿了未知與好奇。神經外科醫生Rahul Jandial博士，在他的新書《This is Why You Dream》中，以科學的角度深入探索夢境，揭示了許多關於夢境與大腦的奧秘。今天將一同進入Jandial博士的夢境世界，探索夢境的科學、奧秘與意義。
夢境與睡眠：密不可分的關係
Jandial博士大膽地提出了一個觀點：我們睡眠，是為了讓大腦做夢。他認為，睡眠是為了滿足大腦做夢的必要性。這一觀點的依據，來自於移植手術和神經科學的觀察。當我們一兩天不睡覺時，身體會產生睡眠壓力，迫使我們進入睡眠狀態。而在睡眠期間，大腦的電活動和代謝活動都非常活躍，這表明大腦在睡眠時並非休息，而是在進行某種重要的活動。
做夢的大腦：充滿活力的世界
Jandial博士指出，做夢時大腦的電活動與清醒時不同。做夢的大腦會啟動想像網絡，而邏輯思考則會被抑制。這意味著，做夢時我們的情緒會更加強烈，視覺體驗也會更加豐富。透過功能性磁振造影(fMRI)和腦電圖(EEG)等技術，科學家們可以觀察到做夢時大腦中不同區域的活躍程度，進一步了解夢境與大腦的關係。
夢境的意義：探索自我
Jandial博士認為，夢境是我們探索自我的通道。夢境中的情感體驗，可以幫助我們更好地了解自己的內心世界。夢境中的內容，往往反映了我們在清醒時未曾注意到的想法和感受。透過分析夢境，我們可以更深入地了解自己，從而更好地應對生活中的挑戰。
夢境類型：普遍存在的夢
Jandial博士在書中提到了幾種普遍存在的夢境類型：
惡夢
惡夢在兒童中更為常見，通常在4至5歲左右開始出現，這與想像網絡的發展同步。Jandial博士認為，惡夢的出現有助於心智的成熟，就像學習走路和說話一樣，是一個發展的過程。
春夢
春夢在各個文化中都有報導，通常在性行為發生之前出現。Jandial博士認為，春夢是對性慾的體現，是健康大腦的特徵。
重複出現的夢
重複出現的夢有其神經生物學基礎，是大腦中電流活動的循環。Jandial博士認為，重複出現的夢可能反映了我們在清醒時未解決的問題或困擾。
夢境與心理健康
Jandial博士認為，夢境在心理健康方面扮演著重要的角色。夢境可以幫助我們處理創傷、負面情緒和慢性壓力。研究表明，快速眼動睡眠(REM)是情緒急救的重要階段，我們可以在REM睡眠中處理白天的情緒，減輕負面情緒的影響。
夢境與創造力
Jandial博士認為，夢境有助於提升創造力。夢境中的想像力可以激發我們在清醒時的創造性思維。許多藝術家、詞曲作家和詩人都曾表示，他們的創作靈感來自於夢境。
如何更好地記住夢
Jandial博士提出了一些建議，幫助我們更好地記住夢境：
- 自我暗示：在睡前告訴自己會做夢，並努力記住夢境。
- 慢慢醒來：不要急於起床，給自己一些時間回憶夢境。
- 記錄夢境：將夢境記錄下來，有助於更好地分析和理解夢境。
夢境是一個充滿奧秘的世界，Jandial博士的《This is Why You Dream》為我們提供了一個全新的視角，讓我們更深入地了解夢境與大腦的關係。透過了解夢境的科學，我們可以更好地利用夢境，探索自我，提升創造力，改善心理健康。
