妮可·勒佩拉(Nicole LePera)博士教你如何療癒身心，
找回真實自我
童年經歷：形塑信念的地基
妮可·勒佩拉(Nicole LePera)博士認為，我們的童年經歷對我們成年後的生活有著深遠的影響。在兒童時期，我們透過與照顧者的互動，形成了對自己、對世界、對人際關係的信念。這些信念就像是一副隱形眼鏡，影響著我們如何看待和詮釋生活中的事件。
習慣的力量：制約身心的枷鎖
習慣是我們日常生活中無意識的行為模式，它們深深地影響著我們的身心健康。有些習慣可能源自於童年時期的經驗，例如，如果我們在童年時經常被批評，我們可能會養成壓抑情緒、討好他人的習慣。這些習慣可能在過去幫助我們生存，但在成年後卻可能成為阻礙我們成長和幸福的枷鎖。
覺察與反思：重塑信念的起點
要改變這些根深蒂固的習慣和信念，首先我們需要覺察到它們的存在。這需要我們有意識地觀察自己的思想、情緒和行為，並反思它們背後的信念。例如，當我們感到焦慮時，我們可以問自己：「我現在有什麼想法？」、「這些想法是基於什麼信念？」透過這樣的反思，我們可以更深入地了解自己，找到改變的契機。
身心合一：療癒的關鍵
勒佩拉博士強調，身體和心靈是相互連結的。我們的身體會記錄下我們的情緒和壓力，而這些未被釋放的情緒和壓力可能導致身體疾病。因此，要實現真正的療癒，我們需要關注身心的整體健康。這包括建立健康的飲食習慣、規律運動、充足睡眠，以及學習如何調節情緒、處理壓力。
重新連結真實自我：活出自在人生
妮可·勒佩拉(Nicole LePera)博士在書中How to Meet Yourself: The Workbook for Self-Discovery提供了一個自我探索的框架，引導我們透過身體、心靈和真實自我的三個層面，逐步實現療癒和成長。她強調，只有當我們的身體感到安全，我們才能夠深入探索自己的內心世界，並最終活出真實的自我。
勒佩拉博士建議，我們可以從關注身體開始，建立健康的作息、飲食和運動習慣，同時學習如何調節情緒和壓力。當我們的身體感到舒適和平衡時，我們才能夠更好地處理情緒，並以更開放的心態面對生活中的挑戰。
接下來，我們可以透過反思和覺察，探索自己的信念、價值觀和行為模式。這些信念和價值觀往往源自於我們的童年經歷，它們塑造了我們對自己和他人的看法，影響著我們的生活方式和選擇。透過覺察和反思，我們可以辨識那些不再服務於我們的信念和行為模式，並有意識地做出改變。
最後，當我們的身體和心靈都得到滋養和平衡時，我們才能夠真正地與真實自我連結。這意味著我們能夠坦然面對自己的優缺點，接納自己的不完美，並活出符合自己價值觀的生活。這是一個持續不斷的過程，需要我們不斷地學習、成長和自我探索。
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