娜塔莉・克勞福（Natalie Crawford）醫師：
女性荷爾蒙、生育能力與活力的全面解析
娜塔莉・克勞福（Natalie Crawford）是一位在婦產科、生殖內分泌學和不孕症領域擁有專業知識的醫生，同時也具備營養科學學位。她不僅在臨床實踐中為患者提供醫療服務，還積極參與公眾教育，透過社群媒體和自己的熱門Podcast《身為女人》（As a Woman），分享關於女性荷爾蒙、生育能力和整體健康的知識。
評估生育能力：卵子庫存量與卵子品質的關鍵
克勞福醫師介紹了評估女性生育能力的關鍵指標，包括卵巢儲備功能（ovarian reserve）和卵子品質。她解釋了卵巢儲備功能的意義，以及如何透過血液檢測AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）和超音波檢查來評估卵子庫存量。她也強調了卵子品質的重要性，並指出年齡是影響卵子品質的主要因素之一。
凍卵與試管嬰兒：為未來保留生育的機會
克勞福醫師解釋了凍卵和試管嬰兒（IVF）的過程，以及它們如何幫助女性保留生育能力。她強調，凍卵並不會減少卵巢中的卵子數量，而是從已經離開卵巢的卵子中進行冷凍保存。她還詳細說明了凍卵和試管嬰兒的成功率，以及影響成功率的因素，如年齡、卵子品質和數量等。
卵子冷凍的時機：32至33歲為最佳時機
克勞福醫師建議，如果女性在32至33歲之前還沒有準備好要孩子，那麼這是冷凍卵子的最佳時機。因為在這個年齡段，女性的卵子質量和數量通常都還處於良好狀態，冷凍卵子的成功率也相對較高。
試管嬰兒的迷思與事實：對自閉症發生的影響
針對試管嬰兒是否更容易患有自閉症的疑慮，克勞福醫師表示，這是一個複雜的問題。早期試管嬰兒技術確實存在一些問題，可能導致胎盤問題和早產，進而增加嬰兒患有發育障礙的風險。但隨著技術的進步，現代試管嬰兒的安全性已經大大提高，對嬰兒健康的影響也越來越小。
男性生育能力：精子質量與年齡的關係
克勞福醫師也討論了男性生育能力，特別是精子質量與年齡的關係。她指出，男性50歲以後的精子質量會明顯下降，可能導致生育能力下降和後代患有自閉症等疾病的風險增加。她建議男性在考慮生育時，也要關注自己的精子質量，並考慮在年輕時冷凍精子以備不時之需。
更年期的挑戰與應對：荷爾蒙補充療法的重要性
克勞福醫師解釋了更年期的定義和症狀，以及更年期對女性健康造成的風險，如失智症、骨質疏鬆症和心血管疾病等。她強調荷爾蒙補充療法在緩解更年期症狀和降低健康風險方面的重要性，並建議女性在進入更年期時諮詢醫生，制定適合自己的荷爾蒙補充方案。
營養與補充品：支持女性荷爾蒙健康的關鍵
均衡飲食和適當的營養補充對女性荷爾蒙健康至關重要。她建議攝取富含健康脂肪、全穀物、水果和蔬菜的飲食，並避免加工食品、精緻糖和人工甜味劑。此外，她推薦女性服用產前維生素、維生素D、Omega-3 脂肪酸和輔酶Q10 等補充品，以支持卵子健康和整體健康。
女性健康的生活方式：睡眠、運動與壓力管理
健康的生活方式對女性荷爾蒙健康和生育能力至關重要。她建議女性保持充足的睡眠、規律運動和有效的壓力管理。睡眠不足和慢性壓力會擾亂荷爾蒙平衡，影響排卵和生育能力。適度的運動則有助於調節荷爾蒙水平，促進整體健康。
認識多囊性卵巢症候群（PCOS）：常見的荷爾蒙失調
克勞福醫師介紹了多囊性卵巢症候群（PCOS）這種常見的荷爾蒙失調，其特徵是卵巢內有多個小囊腫，可能導致月經不規律、排卵障礙和高雄激素症狀。她討論了 PCOS 的診斷和治療方法，包括生活方式改變、藥物治療和手術等。
子宮內膜異位症：影響生育能力的隱形殺手
克勞福醫師也探討了子宮內膜異位症，這是一種子宮內膜組織在子宮外生長的疾病，可能導致疼痛、月經不規律和不孕。她解釋了子宮內膜異位症的症狀、診斷和治療方法，並強調早期診斷和治療對保護生育能力的重要性。
