與萊特．沃特金斯（Light Watkins）暢談心靈極簡主義
何謂心靈極簡主義？由內而外的斷捨離
極簡主義常被誤解為捨棄物質，但萊特．沃特金斯（Light Watkins）提出的「心靈極簡主義」則強調由內而外的清理。捨棄外在的雜物，未必能帶來內心的平靜，若內在仍充滿過去的創傷、壓力或不健康的人際關係，外在空間再簡潔也無法帶來真正的寧靜。心靈極簡主義鼓勵我們先清理內在的混亂，從而引導我們如何在外在生活中行動。
冥想：開啟心靈平靜的鑰匙
沃特金斯強調冥想的關鍵作用。壓力是阻礙我們發揮最大潛能的對手，而冥想是釋放這些壓力的有效方法。透過冥想，我們可以釋放過去的創傷，並使身心靈恢復平衡。沃特金斯在著作《Travel Light》中，將冥想視為個人成長的基石，並提供極簡主義的冥想方法，幫助人們在日常生活中培養平靜與專注。
擁抱好奇心，探索人生的無限可能
好奇心是引領我們找到人生目標的關鍵。沃特金斯分享自己追隨好奇心，從廣告業轉向模特兒，最終成為冥想老師的經歷，鼓勵我們不要壓抑內在的好奇心。即使面臨拒絕或挫折，只要持續探索，就能找到屬於自己的道路。
付出與回報：宇宙的平衡法則
「付出你想要得到的」是心靈極簡主義的另一個重要原則。宇宙中沒有免費的午餐，一切都需要交換。我們應主動付出愛、同情和耐心，為關係注入正能量，建立信任的基礎。
擁抱無選擇的自由
現代社會充滿選擇，但過多的選擇可能導致決策癱瘓。沃特金斯鼓勵我們擁抱「無選擇的自由」，專注於與內心共鳴的道路，並相信一切都是最好的安排。如此一來，我們便能擺脫對錯過的恐懼，享受當下的喜悅。
舒適與不適：成長的必經之路
在追求夢想的過程中，我們必然會面對不適。沃特金斯鼓勵我們在不適中找到舒適，勇敢踏出每一步，相信每一次的挑戰都是成長的機會。
信任：連結內在指引的橋樑
信任是心靈極簡主義的基石。透過冥想，我們可以與內在指引建立更深的連結，並相信生命中的每個經歷都是有意義的。沃特金斯分享自己的人生故事，說明即使在困境中，只要我們願意信任內在的聲音，就能找到出路。
沃特金斯強調，心靈極簡主義並非關於捨棄外在事物，而是關注內在的平靜與滿足。透過冥想，我們可以培養內在的幸福感，並以此為基礎，做出更符合內心渴望的選擇。誠實面對自己，追隨好奇心，我們便能活出更真實、更充實的人生。
