如何戰勝恐懼，走出舒適圈：冥想導師
萊特・沃特金斯（Light Watkins）的智慧分享
萊特・沃特金斯（Light Watkins）是一位知名的冥想導師，也是《Bliss More》和《Knowing Where to Look》等暢銷書的作者。他認為冥想並非只是盤腿打坐或保持背部挺直，而是改變我們與心靈關係的關鍵。我們的心靈並非冥想的敵人，而是我們的夥伴和朋友。透過友善的態度接納心靈，我們可以讓它更容易安定下來，進而改善生活品質。
冥想練習的階段性
沃特金斯分享了他自己冥想練習的歷程，從最初需要指導和應用程式的輔助，到後來能夠在嘈雜的環境中冥想，甚至將冥想融入日常生活。他認為冥想練習是一個漸進的過程，需要耐心和持續的練習。
恐懼：靈感的標誌
恐懼是靈感的標誌之一。當我們感到興奮和恐懼並存時，往往意味著我們正受到啟發。他鼓勵我們擁抱恐懼，勇敢地走出舒適圈，因為所有的魔法都發生在舒適圈之外。
勇氣：忠誠而非無懼
勇氣並非沒有恐懼，而是對內心渴望的忠誠。當我們能夠戰勝恐懼，忠於內心的聲音，就能夠邁出改變人生的步伐。他強調，恐懼是我們成長過程中不可避免的一部分，但我們可以選擇忠於自己的內心，勇敢地追求夢想。
內在指引：通往幸福的 GPS
沃特金斯將內在指引比喻為通往幸福的 GPS。他認為，我們內心深處有一個指引，能引導我們走向正確的方向。如果我們能夠學會傾聽內在的聲音，就能夠做出正確的選擇，實現人生的目標。
戰勝恐懼，信任直覺
沃特金斯分享了他在 20 多歲時，憑著一股衝動前往巴黎追尋模特夢的故事。儘管沒有任何計畫和資源，但他憑藉著信任直覺，最終在巴黎找到了住處、工作和朋友。這個故事告訴我們，只要我們敢於冒險，信任自己的直覺，就有可能實現看似不可能的夢想。
靈感無處不在
沃特金斯認為，靈感無處不在，只要我們知道去哪裡尋找。他透過每天撰寫激勵人心的電子郵件，訓練自己發現生活中的美好。他鼓勵我們保持開放的心態，積極尋找靈感，讓生活充滿驚喜和美好。
承諾：韌性的真正體現
沃特金斯強調，真正的承諾是韌性。當我們能夠在計畫偏離軌道時，依然堅持不懈地努力，才能夠實現目標。他鼓勵我們培養韌性，不輕易放棄，才能夠在人生道路上走得更遠。
教導時刻：我們如何教導別人對待我們
我們透過自己的行為教導別人如何對待我們。如果我們容易反應過度，別人就會對我們有所保留；如果我們經常八卦朋友，別人就會質疑我們的忠誠。他鼓勵我們審視自己的行為，以身作則，教導別人如何尊重和珍惜我們。
改變視角，擁抱積極
沃特金斯分享了他在塞車時因為遲到而感到沮喪，但後來發現這場塞車實際上避免了一場意外的故事。這個故事告訴我們，很多事情都有積極的一面，只要我們願意改變視角，就能夠看到希望和機會。他鼓勵我們擁抱積極的心態，相信一切都是最好的安排。
擁抱不完美，從錯誤中學習
沃特金斯分享了爵士鋼琴家赫比・漢考克（Herbie Hancock）的故事，漢考克在一次即興演奏中彈錯了和弦，但他的導師邁爾斯・戴維斯（Miles Davis）卻能夠巧妙地將這個錯誤融入音樂中。這個故事告訴我們，沒有人是完美的，我們都會犯錯。重要的是，我們如何從錯誤中學習，並將其轉化為成長的機會。
