擺脫焦慮與壓力，擁抱完整自我：
約翰・高登（Jon Gordon）的「一體性」哲學
焦慮的根源：與「一體性」的脫節
約翰・高登（Jon Gordon）認為，焦慮和壓力的根源在於我們與「一體性」的脫節。當我們感到懷疑、產生負面想法、陷入沮喪、注意力分散，或是感到內在分裂時，我們就會遠離這種完整的狀態。高登將這些導致分離的因素稱為「五個D」，即懷疑（Doubt）、扭曲（Distortion）、沮喪（Discouragement）、分心（Distraction）和分裂（Division）。這些因素會削弱我們的內在力量，讓我們感到無助、失落，甚至絕望。
負面思想的真相：外來的謊言
高登指出，負面思想並非源自於我們內心，而是外來的謊言。這些謊言會扭曲我們的認知，讓我們對自己和未來產生懷疑。然而，我們並非無能為力。透過覺察這些思想的來源，我們可以選擇不相信它們，並用積極的思想來回應。高登建議我們寫下負面想法，並在旁邊寫下鼓勵自己的話語，當負面想法出現時，用這些積極的話語來取代它們。
信任與真理：戰勝懷疑的解藥
當懷疑來襲時，信任是最好的解藥。我們可以選擇相信自己、相信團隊、相信過去的經驗，也可以選擇相信更高的力量。高登強調，信任能讓我們遠離焦慮和恐懼，找到內心的平靜。他鼓勵我們培養對自己的信心，相信自己有能力克服挑戰，實現目標。
專注與奉獻：擺脫分心的關鍵
分心是阻礙我們前進的絆腳石。當我們被各種瑣事、誘惑或他人的生活所分心時，就無法專注於自己的目標和使命。高登建議我們減少接觸社交媒體，將時間和精力投入到真正重要的事情上。透過專注和奉獻，我們能找回內心的力量，實現人生的目標。
愛與連結：邁向「一體性」的橋樑
愛是連結一切的力量。當我們心中充滿愛，就能與他人、與世界建立更深的連結。高登強調，愛能消除分裂，讓我們感受到與萬物為一體的感覺。他鼓勵我們在日常生活中多表達愛與關懷，建立更緊密的社交關係，並與更高的力量建立連結。透過愛與連結，我們能找回內心的完整，實現真正的幸福與平靜。
