擺脫慢性疼痛與創傷的束縛：
Howard Schubiner 博士教你如何不靠藥物療癒身心
Howard Schubiner 博士是一位在慢性疼痛領域深耕多年的醫師和研究者。他致力於研究慢性疼痛的成因和治療方法，並發展出一套創新的「疼痛重塑療法」（Pain Reprocessing Therapy），幫助無數慢性疼痛患者擺脫痛苦，重拾健康生活。Schubiner 博士認為，大多數慢性疼痛並非由身體結構性問題引起，而是由大腦中的神經迴路異常所導致。他主張，透過改變對疼痛的認知、調節情緒和壓力，我們可以重新訓練大腦，消除慢性疼痛。
慢性疼痛：被誤解的疾病
慢性疼痛是一種持續三個月以上的疼痛，它不僅影響身體健康，更會對心理健康和生活品質造成嚴重影響。Schubiner 博士指出，傳統醫學往往將慢性疼痛歸咎於身體結構性問題，如椎間盤突出、關節炎等，但事實上，大多數慢性疼痛患者的影像學檢查並未發現明顯異常。這意味著，慢性疼痛的根源可能不在身體，而在於大腦。
大腦如何產生疼痛？
Schubiner 博士解釋，大腦是疼痛的產生器。當我們受到傷害時，身體會向大腦發送信號，大腦接收到信號後，會根據情境和個人經驗來決定是否產生疼痛感。這種保護機制在急性疼痛時非常重要，可以提醒我們避免危險。然而，在某些情況下，大腦的神經迴路可能會出現異常，即使身體沒有受傷，也會持續產生疼痛信號，這就是慢性疼痛的成因。
疼痛的惡性循環：恐懼與焦慮的影響
Schubiner 博士指出，慢性疼痛往往伴隨著恐懼和焦慮。我們害怕疼痛，擔心疼痛會影響生活，這種恐懼又會反過來加劇疼痛。這種惡性循環，讓慢性疼痛患者陷入痛苦的深淵，難以自拔。
疼痛重塑療法：重新訓練大腦
博士提出的疼痛重塑療法，旨在幫助慢性疼痛患者重新訓練大腦，改變對疼痛的認知，從而消除疼痛。這種療法包括以下幾個步驟：
- 教育： 了解慢性疼痛的成因，認識到疼痛並非由身體結構性問題引起，而是由大腦中的神經迴路異常所導致。
- 覺察： 注意疼痛的出現，觀察疼痛的強度、部位和變化，但不對疼痛做出反應。
- 重新評估： 重新評估疼痛的意義，將疼痛視為大腦的誤報，而非身體的危險信號。
- 重新概念化： 將疼痛概念化為一種可以改變的感覺，而非不可控制的威脅。
- 面對恐懼： 面對對疼痛的恐懼，逐步增加活動量，挑戰疼痛的限制。
案例分享：慢性背痛患者的奇蹟康復
Schubiner 博士分享了一位慢性背痛患者的案例。這位患者多年來飽受背痛折磨，嘗試過各種治療方法都無效。在接受疼痛重塑療法後，他開始改變對疼痛的看法，不再害怕疼痛，而是將其視為大腦的誤報。透過漸進式的運動和活動，他的疼痛逐漸減輕，最終完全康復。
情緒與創傷：慢性疼痛的隱藏因素
博士強調，情緒和創傷是慢性疼痛的重要影響因素。未處理的情緒和創傷會導致壓力增加，激活大腦中的疼痛神經迴路，加劇疼痛。他建議，慢性疼痛患者除了接受疼痛重塑療法外，還應該尋求心理治療師的幫助，處理情緒和創傷問題。
整合療法：全方位解決慢性疼痛
Schubiner 博士提倡整合療法，結合疼痛重塑療法、心理治療、運動療法和營養療法等，全方位解決慢性疼痛問題。他認為，只有從生理、心理和社會等多個層面入手，才能真正幫助慢性疼痛患者擺脫痛苦，重拾健康生活。
