與賀許菲爾德（Hal Hershfield）博士
探討如何透過連結未來自我實現目標
為什麼我們無法連接到未來的自己？
我們活在當下，雖然有為未來變得更好、更健康、更有錢的良好意圖，但當下的誘惑、情緒，以及眼前發生的一切，都讓我們難以擺脫。尤其，當我們對未來的自己感到陌生，就像對待不熟的同事，很難願意為他們做出犧牲或改變。
如何與未來的自己建立連結？
賀許菲爾德（Hal Hershfield）博士的研究發現，透過視覺化，例如看到自己變老的樣子，能幫助我們更好地與未來的自己建立連結。他建議寫信給未來的自己，描述現在的生活、未來的期望，並從未來自己的角度回信。這種具體的對話有助於我們從抽象的概念轉向更具體、生動且情感豐富的未來想像。
弱連結與強連結：不同層次的承諾
賀許菲爾德在書中提到「心理承諾」，意指僅靠自己的承諾來約束行為。這種承諾雖然薄弱，但也能發揮作用，因為我們都渴望保持一致性，不願讓自己或他人失望。然而，更強大的承諾是「強連結」，例如與教練合作、建立夥伴制度，或設定具體的實施意圖，明確規定在特定時間、地點執行特定行動。
目標設定的關鍵：具體、可衡量、有彈性
設定具體、可衡量的目標非常重要，但更重要的是要有彈性。我們可以設定目標範圍，給自己一些緩衝空間，避免因未達目標而感到挫敗。此外，設定「目標儲備」也是一個好方法，允許自己在某些時候稍微偏離目標，但整體仍能保持進步。
