性格特質與死亡率的關聯：
Gabor Maté 醫師談療癒創傷、重塑健康人生
是否想過，我們的性格特質可能與健康和壽命息息相關？Gabor Maté 醫師，一位享譽國際的演說家和《紐約時報》暢銷書作家，在他的著作《When the Body Says No》中，深入探討了心理壓力、情緒壓抑和創傷對身心健康的影響。他認為，許多慢性疾病，如癌症、自體免疫疾病和心血管疾病，都與我們的情緒和心理狀態密切相關。在 Maté 醫師的觀點中，疾病不僅僅是身體的故障，更是心靈的求救訊號。本文將深入探討 Maté 醫師的觀點，揭示性格特質與疾病的關聯，並提供實用的建議，幫助我們療癒創傷、改善身心健康，並活出更長壽、更幸福的人生。
何謂創傷？
在 Maté 醫師的定義中，創傷不僅是重大的事件，也包括了童年時期未被滿足的需求，例如情感忽視、缺乏安全感、不被理解等。這些早期經歷會在我們的大腦和身體留下深刻的印記，影響我們的情緒、行為和健康。
創傷並非單純的心理問題，它會影響我們的神經系統、內分泌系統和免疫系統，導致各種身心症狀，如焦慮、憂鬱、慢性疼痛、自體免疫疾病等。Maté 醫師認為，創傷是許多慢性疾病的根源，唯有正視並療癒創傷，才能真正恢復健康。
性格特質與疾病的關聯
Maté 醫師觀察到，某些性格特質的人更容易罹患慢性疾病。這些特質包括：
- 過度關心他人需求，忽略自身感受：這類人往往是好好先生/好好小姐，總是優先考慮別人的感受，壓抑自己的需求。長期下來，這種壓抑的情緒會對身體造成負擔，增加疾病風險。
- 過度認同責任和義務：這類人對工作和責任感極強，常常忽略自己的休息和放鬆。這種過度付出的行為會導致慢性壓力，影響免疫系統和內分泌系統，增加疾病風險。
- 壓抑憤怒：Maté 醫師認為，憤怒是一種健康的情緒，它可以幫助我們設定界線、保護自己。然而，許多人從小被教育壓抑憤怒，認為憤怒是不好的。這種壓抑的情緒會轉化為對身體的攻擊，增加疾病風險。
- 錯誤的信念：有些人認為自己應該為別人的情緒負責，或者必須取悅所有人。這些錯誤的信念會導致他們不斷地壓抑自己，迎合他人，長期下來會對身心健康造成負面影響。
A型人格與心絞痛
Maté 醫師引用了 William Osler 醫師的觀察，指出 A 型人格的人，即那些具有競爭性、急躁、易怒等特質的人，更容易罹患心絞痛。這是因為 A 型人格的人更容易處於慢性壓力狀態，導致心血管系統的負擔增加。
C型人格與慢性疾病
C 型人格則是指那些壓抑情緒、順從、討好型的人。Maté 醫師發現，C 型人格的人更容易罹患各種慢性疾病，如癌症、自體免疫疾病等。這是因為他們長期壓抑的情緒會削弱免疫系統，使身體更容易受到疾病的侵襲。
疾病是老師，而非敵人
Maté 醫師認為，疾病並非我們的敵人，而是我們的老師。疾病是身體給我們的訊號，提醒我們生活方式或心理狀態出了問題。如果我們能夠傾聽疾病的訊息，反思自己的生活，就有機會找到問題的根源，並做出改變。
許多人在面對疾病時，會感到恐懼、焦慮和無助。然而，Maté 醫師鼓勵我們，將疾病視為一個契機，一個讓我們重新審視自己、了解自己、改變自己的機會。透過疾病，我們可以學習到關於自己、關於生命的重要課題。
療癒創傷，重塑健康
面對並處理情緒
Maté 醫師強調，面對並處理情緒是療癒創傷的關鍵。我們需要學習辨識自己的情緒，接納它們的存在，並找到健康的方式來表達它們。這可以透過心理治療、靜觀、藝術創作等方式來實現。
培養自我關懷
許多人習慣於苛責自己、否定自己。然而，這種自我攻擊只會加深創傷，阻礙療癒。Maté 醫師建議我們培養自我關懷，學習接納自己的不完美，並給予自己溫暖和支持。
建立健康的人際關係
健康的人際關係對療癒創傷至關重要。我們需要與他人建立安全、信任的連結，分享自己的感受，尋求支持。這可以透過參加支持團體、與朋友家人傾訴、尋求專業心理諮詢等方式來實現。
尋求專業協助
如果創傷對我們的生活造成嚴重影響，尋求專業協助是非常重要的。心理治療師可以幫助我們了解創傷的根源，學習應對技巧，並逐步走出創傷的陰影。
Gabor Maté 醫師的研究提醒我們，身心健康是密不可分的。我們的性格特質、情緒狀態和生活方式都會影響我們的健康。透過了解性格特質與疾病的關聯，我們可以更深入地認識自己，並採取行動來改善身心健康。
