「動」出健康，「然」後美麗：
專訪自然運動大師爾灣・勒柯爾（Erwan Le Corre）
爾灣・勒柯爾（Erwan Le Corre）被譽為「自然運動教父」，他創立的MovNat自然運動系統在全球擁有眾多追隨者。勒柯爾不僅是一位運動家，更是一位哲學家，他深信運動不應只是為了追求外在的體態，更重要的是回歸人類與生俱來的本能，透過自然、多樣化的動作來強健體魄、提升身心健康。
健身迷思：好看不等於好用
勒柯爾在訪談中開宗明義地指出，現代人對健身存在著一個普遍的迷思：好看等於好用。他認為，擁有健美的體態固然令人嚮往，但真正的健康並非僅止於外表的改變。一個真正健康的身體，應該具備在真實生活中應對各種挑戰的能力，而非僅僅在健身房中表現出色。
從消防員到普通人：功能性訓練的重要性
勒柯爾以消防員為例，說明功能性訓練的重要性。消防員的工作需要他們在各種險惡環境中執行任務，因此他們的訓練重點不在於打造健美身材，而是提升身體的實際功能，如攀爬、奔跑、搬運重物等。這些能力在緊急情況下能發揮關鍵作用，拯救生命。
這種功能性訓練不僅適用於特殊職業，對普通人同樣重要。我們的生活中充滿了各種突發狀況，需要我們的身體具備一定的應變能力。透過自然運動，我們可以提升身體的靈活度、協調性、平衡感等，讓我們在面對挑戰時更能應對自如。
重新認識運動：人類與生俱來的本能
運動是人類與生俱來的本能，就像嬰兒會自然地爬行、翻滾，兒童會本能地奔跑、跳躍。這些動作不需刻意學習，而是我們身體的自然反應。然而，現代社會的生活方式讓我們遠離了這些自然動作，取而代之的是單調、機械式的運動方式。
勒柯爾提倡回歸自然，透過模仿動物的動作、在戶外進行訓練等方式，重新喚醒我們身體的本能。他認為，這種自然、多樣化的運動方式，更能全面地鍛鍊我們的身體，讓我們的身心更健康。
打破迷思：運動不需專業場地和昂貴器材
很多人認為運動需要專業的場地和昂貴的器材，但勒柯爾不這麼認為。他指出，我們的身體就是最好的健身房，大自然就是最好的訓練場。只要我們願意，隨時隨地都可以進行自然運動。
例如，在公園裡爬樹、在沙灘上奔跑、在水中游泳，都是很好的自然運動方式。這些活動不僅能鍛鍊身體，還能讓我們更親近自然，享受戶外活動的樂趣。
重新找回快樂：運動不該是苦差事
勒柯爾認為，運動不該是苦差事，而應該是充滿樂趣的體驗。他鼓勵我們從自己喜歡的活動開始，例如跳舞、爬山、游泳等，讓運動成為生活中的一部分，而非額外的負擔。
當我們享受運動的過程，自然會更願意持續下去，進而達到健身的效果。此外，運動時大腦會分泌腦內啡，讓我們感到愉悅、放鬆，有助於改善情緒、減輕壓力。
