焦慮的真相：
神經科學家 Dr. Russell Kennedy 告訴你，
為何消除焦慮無法解決問題
焦慮，是現代人普遍面臨的心理困擾。我們常常試圖消除焦慮，卻發現它總是如影隨形。神經科學家 Dr. Russell Kennedy 在訪談中指出，這種「想要消除焦慮」的想法本身就是個誤區。他認為，焦慮並非問題的根源，而是身體對未解決創傷的警報。唯有深入了解焦慮的本質，才能找到真正的解方。
Dr. Russell Kennedy 是一位神經科學家，同時也是一位執業醫師。他長期飽受焦慮困擾，因此對焦慮問題有著深刻的體悟。他將自身經歷與專業知識結合，發展出一套獨特的焦慮治療方法，強調從身體著手，解決潛藏的創傷，而非僅僅處理表面的焦慮症狀。
焦慮的警報循環：身體與心靈的惡性循環
Kennedy 博士提出了一個重要的概念：「焦慮警報循環」。他認為，焦慮並非單純的心理問題，而是源自於身體對未解決創傷的警報反應。當我們經歷創傷時，身體會產生一種警報狀態，並儲存在身體和心靈中。這種警報狀態會引發焦慮的想法，而這些想法又會反過來加劇身體的警報，形成惡性循環。
焦慮的根源：未解決的創傷
焦慮的根源在於未解決的創傷。這些創傷可能是童年時期的經歷，也可能是成年後遭遇的重大事件。創傷會在我們的身體和心靈中留下痕跡，形成一種警報狀態。當我們遇到類似的情境或壓力時，這種警報狀態就會被觸發，引發焦慮反應。
為何消除焦慮無法解決問題？
試圖消除焦慮就像試圖關掉火災警報器，卻不去滅火。焦慮是身體發出的警報，告訴我們有問題需要解決。如果我們只是壓抑或忽視焦慮，問題並不會消失，反而可能變得更嚴重。因此，我們應該學會傾聽身體的警報，深入探索焦慮背後的原因，才能找到真正的解方。
如何應對焦慮？
Kennedy 博士提供了一套全面的焦慮應對方法，包括：
- 覺察身體警報： 當我們感到焦慮時，試著將注意力轉移到身體上，感受焦慮在身體的哪個部位出現，以及它的感覺如何。
- 調節身體反應： 透過呼吸練習、冥想、瑜伽等方式，可以幫助我們調節身體的警報反應，降低焦慮程度。
- 處理潛藏的創傷： 尋求專業的心理治療，可以幫助我們處理潛藏的創傷，從根本上解決焦慮問題。
- 培養健康的生活習慣： 充足的睡眠、均衡的飲食、規律的運動，都有助於提升身心健康，降低焦慮的風險。
從「生存模式」轉換到「連結模式」
焦慮往往讓我們陷入「生存模式」，無法與他人建立真正的連結。要擺脫焦慮，我們需要從「生存模式」轉換到「連結模式」。這需要我們學會關愛自己、接納自己的情緒，並與他人建立真實、深入的連結。
接納與擁抱內在小孩
Kennedy 博士特別強調，我們需要接納並擁抱內在的受傷小孩。這個受傷的小孩是我們在童年時期形成的，他帶著未解決的創傷和痛苦。如果我們能給予他愛和關懷，就能夠療癒過去的傷痛，從而減輕焦慮。
改變從現在開始
Kennedy 博士鼓勵我們，無論過去經歷過什麼，我們都可以從現在開始改變。透過學習新的應對方法、改變思維模式、建立健康的生活習慣，我們可以擺脫焦慮的束縛，活出更自在、更快樂的人生。
焦慮並非不可戰勝的敵人，而是我們需要學習與之共處的夥伴。透過 Dr. Russell Kennedy 的方法，我們可以深入了解焦慮的本質，學會與焦慮共處，並從中獲得成長。
