探索心靈的奧秘：
康提醫師（Dr. Paul Conti）帶你解析心理健康
保羅．康提醫師是一位傑出的精神科醫師，他曾在著名的史丹佛大學醫學院完成醫學訓練，並在哈佛醫學院擔任精神科總住院醫師。憑藉著豐富的學術背景和臨床經驗，他創立了 Pacific Premier Group，這是一個匯集了眾多精神科醫師和治療師的專業團隊，致力於治療各種精神疾病和生活壓力。康提醫師對於心理健康的獨到見解，將引領我們踏上一段探索心靈的旅程。
健康的自我：通往幸福的基石
在康提醫師的觀點中，一個健康的人擁有「自主性」和「感恩」這兩個關鍵要素。這兩者並非僅僅是簡單的情緒或態度，而是源自於對自我深刻的理解和健康的思維模式。擁有自主性的人對生活充滿掌控感，能夠做出符合自己價值觀的選擇；而懂得感恩的人則能欣賞生活中的美好，並從中獲得滿足感。
自主性與感恩的根源：賦能與謙卑
自主性和感恩並非憑空而來，它們建立在「賦能」和「謙卑」這兩個基礎之上。賦能感源自於對自己能力的信心，相信自己能夠應對挑戰並實現目標；而謙卑則是對自我和外在世界的客觀認識，承認自己的不足，同時也欣賞他人的長處和世界的複雜性。當我們擁有賦能感，便能積極主動地塑造自己的生活；而謙卑則讓我們保持開放的心態，從不同的角度看待事物。
自我結構：意識與潛意識的互動
康提醫師將自我的結構比喻為一座冰山，水面上的部分是意識，而水面下的則是潛意識。意識是我們能感知到的想法、感受和行為，而潛意識則是隱藏在表面之下，影響我們行為的巨大力量。潛意識包含了我們的生物本能、過往經驗和深層信念，它們在我們未察覺的情況下，塑造著我們的行為模式。
防禦機制：保護意識的盾牌
為了保護脆弱的意識免受恐懼、困惑和絕望的侵襲，潛意識發展出了一套防禦機制。這些防禦機制就像冰山下的觸手，環繞並保護著意識。它們可以是理性的，例如在面對危險時提高警覺；也可以是非理性的，例如在面對批評時採取否認或逃避的態度。
性格結構：展現自我的方式
我們的性格結構是由意識、潛意識和防禦機制共同塑造而成。它就像一個巢穴，包裹著我們的內在世界，並透過一系列的行為模式與外界互動。例如，有些人傾向於信任他人，有些人則傾向於保持距離；有些人喜歡用幽默來化解尷尬，有些人則傾向於壓抑情緒。這些行為模式決定了我們如何與世界互動，也塑造了我們在他人眼中的形象。
自我功能：意識的行為表現
如果說自我結構是名詞，那麼自我功能就是動詞。自我功能指的是意識如何透過行動來展現自我。康提醫師將自我功能分為五個方面：自我意識、防禦機制的作用、注意力、行為選擇和對未來的渴望。
自我意識：認識真實的自己
自我意識是自我功能的起點，它讓我們意識到自己的存在，並為自己的思想、感受和行為負責。康提醫師建議透過內觀、冥想或鏡子練習等方式來提高自我意識。
防禦機制的作用：覺察潛意識的影響
防禦機制雖然是潛意識的產物，但我們可以透過觀察自己的行為來覺察它們的影響。例如，當我們在社交場合感到焦慮時，可以思考這是否源於潛意識中的不安全感。
注意力：聚焦內在與外在
我們的注意力決定了我們關注什麼，忽略什麼。康提醫師認為，我們應該將注意力更多地放在內在的感受和想法上，同時也要關注外在世界的變化。
行為選擇：塑造未來的行動
我們的行為選擇決定了我們的人生走向。如果我們想要實現目標，就必須做出相應的行動。例如，如果我們想要改善健康，就必須改變飲食和運動習慣。
對未來的渴望：驅動成長的動力
對未來的渴望是驅動我們不斷成長的動力。當我們對未來充滿希望，就會積極地追求目標，並在實現目標的過程中獲得滿足感。
生成性驅力：創造美好生活的動力
康提醫師認為，除了佛洛伊德提出的攻擊驅力和快樂驅力之外，還存在著第三種驅力——生成性驅力。這種驅力驅使我們學習、創造、幫助他人，並從中獲得滿足感。當生成性驅力佔據主導地位時，我們就能夠體驗到真正的幸福和滿足。
