保羅・康提博士（Dr. Paul Conti）：
如何改善心理健康
保羅・康提博士（Dr. Paul Conti）是一位在心理健康領域擁有豐富經驗的專業人士，他將與我們分享關於心理健康的見解以及改善心理健康的實用方法。
什麼是心理健康？
康提博士認為，心理健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極主動的狀態，包括自主感和感恩之心。他提出了心理健康模型的兩大支柱：「自我結構」 和 「自我功能」。
- 自我結構：由無意識、意識、防衛機制、性格結構所組成。
- 自我功能：由自我意識、行為、顯著性、防衛機制、以及努力和抱負所組成。
當我們面臨挑戰或感到不快樂時，可以回顧這兩大支柱，並針對十個組成要素提出具體問題，以重新找回自主感和感恩之心，進而改善心理健康。
如何改善心理健康？
康提博士分享了以下幾個改善心理健康的關鍵方法：
1. 自我探討
透過自我探討，我們可以深入了解自己的驅動力、攻擊性驅動力、愉悅驅動力，以及所謂的生成驅動力。了解這些驅動力有助於我們朝著目標前進，並了解潛意識如何影響我們的思想、行為和感受。
2. 評估內在敘事
康提博士提供了一種評估內在敘事的方法，幫助我們建立建設性的自我意識，並了解這些敘事和自我意識源自於童年經歷。透過了解過去，我們可以更有自主性地向前邁進。
3. 克服常見障礙
康提博士也討論了如何克服改善心理健康的常見障礙，例如克服侵入性思維。他認為，承認這些想法的存在並探究其根源，有助於我們減少其負面影響。
4. 培養生成驅動力
博士認為，生成驅動力是心理健康的重要標誌，他提供了實用的方法來培養這種驅動力。生成驅動力是一種超越自我的動力，促使我們創造、學習、關懷他人，並讓世界變得更美好。
積極主動，擁抱健康
自主感和感恩之心是動詞，是我們積極主動的生活方式。透過培養生成驅動力，並將自主感和感恩之心付諸行動，我們可以在生活中體驗到平靜、滿足和喜悅。
尋求專業協助
康提博士提醒我們，心理健康問題可能需要臨床治療才能改善。如果我們發現自己的心理健康狀態嚴重失衡，尋求專業協助是至關重要的。
透過康提博士提供的框架和方法，我們可以更深入地了解自己，並採取具體行動來改善心理健康。心理健康是一個持續的過程，需要時間和努力。但只要我們願意面對挑戰，並積極主動地做出改變，我們就能夠實現更好的心理健康狀態。
