邁克爾・崔曼醫師（Dr. Michael Twyman）
談飲食與生活習慣與塑膠微粒如何影響血管健康
塑膠微粒與血管健康
近期一項令人震驚的研究發現，血管中存在塑膠微粒的人在三年內心臟病、中風或死亡的可能性高出 4.53 倍。這項研究分析了257名患者，其中150人的斑塊中檢測到聚乙烯。這些患者都接受了頸動脈內膜切除術，顯示他們已經處於心血管疾病的高風險中。研究人員發現，塑膠微粒會導致氧化應激和發炎，進而增加心臟病發作、中風和死亡的風險。
血管健康的基礎
血管健康是長壽的基礎，但我們往往忽略了它的重要性。心血管疾病是全球頭號殺手，但許多心臟病是可以預防的。透過早期關注內皮健康、糖萼以及其他指標，並採取相應的干預措施，我們可以降低心臟病發作的風險。
內皮健康與糖萼
內皮是動脈內壁一層薄薄的細胞，是血管健康的重要指標。糖萼是覆蓋在內皮上的一層保護性凝膠塗層，能防止有害物質黏附在動脈壁上。然而，吸菸、高胰島素、高血糖、空氣污染、氧化脂質、重金屬和 COVID-19 等因素都會損害糖萼。保護糖萼的關鍵在於攝取綠葉蔬菜、甜菜根等富含硝酸鹽的食物，以及規律運動和曬太陽。
一氧化氮與血管健康
一氧化氮是一種由動脈內壁產生的氣體，具有血管擴張作用。它能保持動脈暢通，防止斑塊形成。然而，40歲以後，我們體內產生一氧化氮的能力會下降。運動、陽光和富含硝酸鹽的飲食有助於促進一氧化氮的生成。
如何檢測動脈健康
有多種方法可以檢測動脈的健康狀況。脈搏波傳導速度測試是一種無創檢測，可以測量動脈的彈性。內皮功能測試則評估動脈對壓力的反應能力，反映身體產生一氧化氮的能力。此外，還可以透過血壓監測、驗血和基因篩檢等方式，更全面地了解血管健康狀況。
個人化飲食與基因檢測
邁克爾・崔曼醫師（Dr. Michael Twyman）強調，飲食對血管健康的影響是因人而異的。每個人的基因、代謝健康和肌肉量都不同，因此沒有一種適合所有人的完美飲食。他建議根據個人的血液檢查結果和基因檢測結果，來制定個人化的飲食計畫。例如，如果檢測顯示某人有高胰島素抵抗，那麼他可能需要減少碳水化合物的攝取量。
膽固醇與心血管疾病
崔曼醫師（Dr. Michael Twyman）指出，膽固醇是維持生命必需的營養素，但過高的膽固醇會增加心血管疾病的風險。他建議關注載脂蛋白B（apoB）而非低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），因為apoB更能反映潛在的心血管風險。此外，他也強調飲食中的脂肪種類對心血管健康的影響。飽和脂肪和反式脂肪應盡量減少攝取，而單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，如 Omega-3 脂肪酸，則對心血管健康有益。
藥物治療與生活方式干預
對於已經出現心血管疾病風險的人，除了生活方式干預外，還可能需要藥物治療。他汀類藥物、膽固醇吸收抑制劑和 PCSK9 抑制劑等藥物都可以有效降低膽固醇水平。然而，這些藥物也可能產生副作用，因此需要在醫師的指導下使用。崔曼醫師（Dr. Michael Twyman）強調，藥物治療不應取代健康的生活方式，兩者應相輔相成。
生物駭客與心血管健康
除了傳統的醫療方法外，一些生物駭客技術也可能有助於改善心血管健康。紅光療法、接地療法、高壓氧療法和冷 plunge 等技術都被認為可以促進粒線體功能，降低氧化應激和發炎。然而，這些技術的效果仍需要更多的研究來證實。
