瑪麗兒．布克醫師（Dr. Mariel Buque）
談創傷如何影響壽命：重設身心，擺脫慢性壓力的枷鎖
創傷不只是事件，更是情緒的內化
我們常常誤以為創傷只是一件發生在過去的事件，但事實上，創傷是我們對事件的情緒體驗。同樣的事件，對不同的人可能造成不同的影響，有些人能從中恢復，有些人則會留下深刻的傷痕。因此，了解並處理我們對創傷事件的情緒反應，是療癒的關鍵。
創傷的代際傳遞：家族創傷如何影響後代
創傷不僅會影響當事人，還可能透過基因和行為模式傳遞給後代。研究發現，經歷過重大創傷的人，其後代的壓力荷爾蒙皮質醇水平較低，這可能導致他們更容易罹患創傷後壓力症候群（PTSD）。此外，父母的創傷經歷也可能影響他們的教養方式，進而影響孩子的成長和發展。因此，了解並處理家族創傷，對個人的身心健康和家庭幸福至關重要。
身體是創傷的容器：身心相互影響
創傷不僅影響心理，也會在身體留下痕跡。長期壓力和創傷會導致身體慢性發炎，增加罹患各種疾病的風險，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。此外，創傷還會影響神經系統的運作，導致焦慮、憂鬱、睡眠障礙等問題。因此，療癒創傷不僅要關注心理層面，也要關注身體層面。
覺察是療癒的起點：認識自己的創傷反應
覺察是療癒創傷的第一步。我們需要了解自己的創傷經歷，以及這些經歷如何影響我們的情緒、思想和行為。透過自我覺察，我們可以辨識出自己的創傷反應，如逃避、麻木、過度警覺等。覺察是改變的開始，只有意識到問題的存在，才能著手解決。
調節神經系統，找回內在平靜
創傷會擾亂我們的神經系統，讓我們長期處於壓力狀態。透過學習調節神經系統的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，我們可以讓身體恢復平衡，找回內在的平靜。這些技巧能幫助我們緩解焦慮、改善睡眠、提升情緒，為創傷療癒打下基礎。
療癒創傷，擁抱健康長壽
療癒創傷並非一蹴可幾，需要耐心和毅力。透過專業的協助，如心理治療、身體治療等，我們可以找到適合自己的療癒方式。此外，建立健康的生活型態，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、培養正向人際關係等，也有助於我們修復身心，增強復原力。
打破循環，創造新的傳承
我們都有能力打破創傷的代際傳遞，為自己和後代創造更健康的未來。透過療癒自己的創傷，學習健康的應對方式，我們可以為孩子樹立良好的榜樣，教導他們如何處理壓力和情緒。同時，我們也可以透過教育和倡導，提升社會對創傷的認識，為所有人創造一個更安全、更有支持性的環境。
