擺脫慢性疼痛，重拾年輕活力：
舒賓納醫師 (Dr. Howard Schubiner) 破解大腦疼痛之謎
慢性疼痛的迷思：並非結構性問題
慢性疼痛困擾著許多人，傳統觀念常將其歸咎於身體結構的損傷。然而，舒賓納醫師指出，大多數慢性疼痛並非源於身體結構問題。研究顯示，許多慢性疼痛患者的核磁共振成像(MRI)結果正常，這意味著疼痛並非由明顯的組織損傷引起。
大腦才是疼痛的根源：神經可塑性與疼痛
舒賓納醫師提出的「症狀知覺模型」強調大腦在疼痛中扮演的關鍵角色。大腦具有神經可塑性，能因應生活經歷和環境因素而改變。當我們經歷壓力、創傷或情緒困擾時，大腦可能會產生疼痛訊號，即使身體沒有實際損傷。這種疼痛同樣真實且強烈，但其根源在於大腦而非身體。
重新連結身心：疼痛再處理療法
舒賓納醫師開發的「疼痛再處理療法」(Pain Reprocessing Therapy, PRT) 旨在幫助患者重新連結身心，改變對疼痛的認知。透過教育、引導和練習，患者學習以新的方式理解疼痛，將其視為大腦發出的訊號，而非身體的損傷。這種認知的轉變有助於減輕疼痛，甚至讓疼痛完全消失。
情緒覺察與表達療法：釋放情緒，減輕疼痛
除了 PRT，舒賓納醫師還介紹了「情緒覺察與表達療法」(Emotional Awareness and Expression Therapy, EAET)。這種療法強調情緒在慢性疼痛中扮演的角色，鼓勵患者辨識、表達和釋放積壓的情緒。透過安全、健康的方式表達情緒，患者可以減輕壓力，改善情緒狀態，進而減輕疼痛。
擺脫慢性疼痛的關鍵：改變思維，重塑大腦
擺脫慢性疼痛的關鍵在於改變對疼痛的思維模式，並透過適當的療法來重塑大腦。他鼓勵患者保持希望，積極參與治療，並相信自己有能力克服疼痛。透過改變思維、釋放情緒和重新連結身心，我們可以擺脫慢性疼痛的束縛，重拾健康、快樂的生活。
慢性疼痛的影響：不僅是生理，更是心理
慢性疼痛不僅對身體造成負擔，也會對心理健康產生深遠影響。長期承受疼痛可能導致焦慮、憂鬱、失眠等問題，進而影響生活品質。舒賓納醫師強調，慢性疼痛不僅是生理問題，更與心理健康息息相關。
童年創傷與慢性疼痛的關聯
童年創傷經歷可能增加日後罹患慢性疼痛的風險。研究顯示，童年時期遭受虐待、忽視或家庭功能失調的人，在成年後更容易出現慢性疼痛。這可能是因為童年創傷會影響大腦發育，改變神經系統對疼痛的反應。
壓力與疼痛的惡性循環
壓力是導致慢性疼痛的另一個重要因素。當我們感到壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙會增加肌肉緊張，導致疼痛。同時，疼痛也會增加壓力，形成惡性循環。舒賓納醫師指出，學習管理壓力對於緩解慢性疼痛至關重要。
邁向無痛人生：整合療法與個人化治療
舒賓納醫師提倡整合療法，結合傳統醫學和另類療法，以達到最佳的治療效果。他認為，每位患者都是獨特的個體，治療方案應根據個人情況量身定制。除了藥物和物理治療，還應考慮心理治療、運動療法、營養諮詢等多種方法，以全面解決慢性疼痛問題。
預防勝於治療：建立健康的生活方式
預防慢性疼痛的發生比治療更為重要。舒賓納醫師建議，我們應該從年輕時就開始建立健康的生活方式，包括均衡飲食、規律運動、充足睡眠和有效管理壓力。這些良好的生活習慣有助於維持身體和心理健康，降低罹患慢性疼痛的風險。
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