成長心態大師 Dr. David Yeager 談
如何透過成長心態提升表現
David Yeager 博士是德州大學奧斯汀分校的心理學教授，也是一位在「心態」研究領域享譽國際的學者。他致力於研究成長心態（growth mindset）如何影響人們的學習、表現和成就。
Yeager 博士的研究成果不僅豐富了我們對心態的理解，還為教育、商業和個人發展等領域提供了寶貴的啟示。他與 Carol Dweck 教授合作發表了多篇關於成長心態的重要論文，並開發了有效的干預方法，幫助學生和專業人士培養成長心態，從而提升他們的表現。
什麼是成長心態？
成長心態是一種信念，認為自己的能力和潛力是可以透過努力、學習和策略來改變和發展的。擁有成長心態的人相信，智力、才能和技能不是固定不變的，而是可以透過不斷的學習和挑戰來提升的。
這種信念與固定心態（fixed mindset）形成鮮明對比。固定心態的人認為自己的能力是天生的、無法改變的。當遇到挑戰或挫折時，他們更容易放棄，因為他們相信自己沒有能力克服困難。
成長心態的影響：改變思維，改變人生
Yeager 博士強調，成長心態不僅是一種信念，更是一種可以改變人生的力量。研究顯示，擁有成長心態的人在面對挑戰時更具韌性，更願意付出努力，更容易從錯誤中學習，從而取得更好的成果。
例如，Yeager 博士和他的同事們進行了一項研究，發現培養成長心態可以幫助九年級學生在學業上取得更好的成績，並增加他們進入大學的機會。這項研究的結果表明，即使是短暫的成長心態干預，也能對學生的長期發展產生深遠影響。
如何培養成長心態：從改變信念開始
Yeager 博士認為，培養成長心態的第一步是改變對能力和潛力的信念。這可以透過學習關於大腦可塑性的知識、了解其他成功人士的成長故事，以及反思自己在面對挑戰時的思維模式來實現。
例如，Yeager 博士和他的同事們開發了一種名為「wise intervention」的干預方法，透過向學生介紹大腦可塑性的科學知識，並鼓勵他們分享自己在面對挑戰時的故事，來幫助他們培養成長心態。
應對壓力：將壓力轉化為助力
在追求成長的過程中，壓力和挫折是不可避免的。Yeager 博士指出，擁有成長心態的人更善於應對壓力，因為他們將壓力視為學習和成長的機會，而不是威脅或失敗的象徵。
Yeager 博士的研究表明，將成長心態與「stress-is-enhancing mindset」相結合，可以更有效地提升人們在壓力下的表現。Stress-is-enhancing mindset 是一種信念，認為壓力可以激發潛能，提高注意力和表現。透過將壓力視為挑戰和機遇，人們可以更積極地應對壓力，並將其轉化為動力。
創造最佳的學習環境：成長心態的培養皿
Yeager 博士強調，成長心態並非憑空而生，它需要一個支持性的環境來培養和發展。這不僅適用於個人，也適用於家庭、學校、運動隊伍和各種團體。
在家庭中，父母可以透過鼓勵孩子嘗試新事物、讚揚他們的努力和進步，而不是只關注結果，來培養他們的成長心態。在學校，老師可以創造一個鼓勵學生犯錯、從錯誤中學習的課堂氛圍，而不是過分強調成績和競爭。
在運動隊伍中，教練可以強調團隊合作和個人成長的重要性，而不是只關注輸贏。在各種團體中，領導者可以鼓勵成員分享想法、互相學習，並將失敗視為學習和改進的機會。
成長心態的未來：終身學習與發展
Yeager 博士對成長心態的未來充滿信心。他相信，隨著我們對大腦可塑性和學習的理解不斷深入，成長心態將在教育、商業和個人發展等領域發揮越來越重要的作用。
博士鼓勵大家擁抱成長心態，將挑戰視為成長的機會，並相信自己有能力透過努力和學習來實現目標。無論是在學業、事業還是個人生活中，成長心態都能夠幫助我們不斷進步，實現自我超越。
