安東尼．楊醫師（Dr. Anthony Youn）
談飲食與生活習慣如何影響肌膚健康：
逆轉青春，由內而外戰勝痘痘、老化與皺紋
飲食是肌膚健康的基石，糖是肌膚老化的元兇
健康的飲食是保持年輕肌膚的關鍵。要讓皮膚保持年輕，首先要減少糖的攝取。糖會透過糖化作用和慢性發炎兩種機制加速肌膚老化。糖化作用會使膠原蛋白變性，失去彈性，而慢性發炎則會損害皮膚細胞，導致皺紋、鬆弛等問題。減少精緻碳水化合物和含糖飲料的攝取，是維持健康肌膚的第一步。
加工食品與高溫烹調，加速肌膚老化的幫兇
加工食品是導致慢性發炎的另一大元凶。這些食品通常含有過多的糖、鹽和不健康的脂肪，會對身體造成負擔，進而影響肌膚健康。此外，高溫烹調的食物，如燒烤和油炸食品，會產生晚期糖化終產物（AGEs），AGEs 會與膠原蛋白結合，導致膠原蛋白變性，加速肌膚老化。因此，減少加工食品和高溫烹調食物的攝取，有助於維持肌膚的年輕。
膠原蛋白流失是肌膚老化的關鍵，補充膠原蛋白胜肽有效改善肌膚
膠原蛋白是維持肌膚彈性和緊緻的重要成分，但隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，導致肌膚鬆弛、產生皺紋。口服膠原蛋白胜肽是有效的補充方式，研究證實，持續攝取膠原蛋白胜肽能改善肌膚含水量、細紋、彈性等問題。選擇高品質、水解的膠原蛋白胜肽產品，能確保身體有效吸收利用。
自由基是肌膚老化的無形殺手，抗氧化劑是最佳防禦武器
自由基是導致細胞損傷和老化的主要原因之一。紫外線照射、污染、吸菸等都會產生自由基。自由基會攻擊皮膚細胞，破壞膠原蛋白，導致皺紋、色斑等問題。抗氧化劑能中和自由基，保護肌膚免受傷害。多攝取富含抗氧化劑的食物，如色彩繽紛的蔬果，並搭配外用抗氧化保養品，能有效對抗自由基，維持肌膚年輕。
壓力是肌膚健康的隱形殺手，身心平衡才能擁有美麗肌膚
慢性壓力會加速身體老化，也會對肌膚造成負面影響。壓力會導致荷爾蒙失調，影響膠原蛋白的生成，使肌膚失去光澤、彈性。此外，壓力還會引發發炎反應，加劇肌膚問題。因此，學會管理壓力，保持心情愉悅，是擁有健康美麗肌膚的重要關鍵。
正確的肌膚保養，從清潔、抗氧化、防曬做起
正確的肌膚保養能有效延緩老化，保持肌膚健康。楊醫師建議的「兩分鐘年輕五歲肌膚保養法」，簡單有效，適合所有人。早上清潔肌膚後，使用抗氧化精華液，再塗抹防曬乳，能有效對抗自由基和紫外線傷害。晚上清潔肌膚後，使用含維生素A衍生物的抗老乳霜，能促進膠原蛋白生成，改善皺紋和細紋。每週可搭配去角質產品，幫助去除老廢角質，促進肌膚更新。
肉毒桿菌素注射：撫平動態紋路，效果顯著但須謹慎
肉毒桿菌素注射是目前最受歡迎的醫美療程之一，每年有超過五百萬人接受肉毒桿菌素注射。肉毒桿菌素能阻斷神經傳導，使肌肉放鬆，達到撫平動態皺紋的效果，如魚尾紋、眉間紋和抬頭紋等。然而，肉毒桿菌素是一種強效的神經毒素，注射不當可能導致嚴重併發症，如血管栓塞、組織壞死等。因此，務必選擇合格的醫療院所和專業醫師進行注射。
玻尿酸填充：改善臉部凹陷，恢復年輕飽滿
玻尿酸填充是另一種常見的醫美療程，能填補臉部凹陷，恢復年輕時的飽滿度。玻尿酸是一種天然保濕成分，存在於皮膚中，注射後能被人體吸收代謝。與肉毒桿菌素不同，玻尿酸填充劑若注射不當，也可能導致嚴重併發症，如血管栓塞、失明等。因此，選擇合格的醫療院所和專業醫師非常重要。
醫美療程的選擇：從低風險、低成本開始
在眾多醫美療程中，楊醫師建議從低風險、低成本的療程開始嘗試。紅光療法是安全有效的選擇，能改善膚色、促進膠原蛋白增生，且在家就能輕鬆操作。脈衝光（IPL）則能有效去除斑點，改善膚色不均的問題。微針治療則是另一種經濟實惠的選擇，能刺激膠原蛋白增生，改善膚質。若想進一步改善肌膚鬆弛問題，電波微針（radiofrequency micro needling）是目前的金標準，效果顯著且恢復期短。
擁抱美麗，追求健康
追求美麗是人的天性，但美麗不僅僅是外貌，更重要的是內在的健康。楊醫師強調，健康才是美麗的基礎，透過均衡飲食、規律運動、良好的生活習慣和積極的心態，才能由內而外散發美麗光彩。
