友誼：對抗孤獨的解藥，Dhru Purohit 博士的深度訪談
Dhru Purohit 博士是一位在健康與保健領域備受推崇的專家，他主持的播客節目 Broken Brain Podcast，邀請各領域的專家學者對談，探討的主題涵蓋壓力、睡眠、飲食、運動、心理健康等多個面向。Purohit 博士認為，健康不僅僅是身體的健康，更包括心理、情緒和社交層面的健康。他強調，在這個數位時代，人們越來越容易感到孤獨和疏離，而深度的友誼和人際關係是我們幸福和健康的關鍵。
友誼：被忽視的健康基石
Dhru Purohit 博士指出，在現代社會，友誼常常被我們忽視。我們忙於工作、家庭和其他責任，往往忽略了與朋友建立和維持深厚關係的重要性。然而，研究顯示，友誼對我們的健康有著深遠的影響。例如，Framingham 心臟健康研究發現，朋友對我們的健康行為比配偶或父母的影響更大。哈佛大學的一項研究甚至指出，肥胖可能是一種「傳染病」，因為當一個人的體重大幅增加時，他最好的朋友也往往會跟著變胖。
孤獨流行病：現代社會的隱憂
我們正處於一場「孤獨流行病」之中。儘管科技讓我們更容易與人聯繫，但真正的友誼卻變得越來越稀少。YouGov 的一項研究顯示，近五分之一的男性表示他們沒有親密的朋友。這種情況在 30 至 45 歲的男性中尤為嚴重，他們是社會中最孤獨的群體之一。這也解釋了為什麼這個年齡段的男性自殺率如此之高。
從生存到繁榮：友誼的進化
在人類歷史的大部分時間裡，擁有緊密的社群和良好的友誼對生存至關重要。然而，隨著社會的發展，我們不再需要朋友來滿足基本的生存需求。我們可以透過網路訂購食物、在家工作、透過串流媒體娛樂自己，而不必與任何人互動。然而，Purohit 博士認為，雖然我們不再需要朋友來生存，但我們需要朋友來「繁榮」。他將人生比喻為「遊樂場」，鼓勵我們探索各種可能性，而友誼正是支持我們探索的關鍵。
友誼的深度：真實的連結
友誼的深度比數量更重要。他問了一個簡單而有力的問題：「我們生命中是否有一個可以讓我們坦誠分享困難的人？」他指出，許多人雖然有朋友，但卻無法與他們建立深層次的連結。他鼓勵我們反思自己的人際關係，並思考如何與朋友建立更真實、更深入的連結。
社交媒體的迷思：虛擬連結的陷阱
社交媒體雖然讓我們更容易與人保持聯繫，但也可能讓我們產生錯覺，誤以為自己擁有豐富的社交生活。他指出，在社交媒體上看到朋友的生活點滴，並不等於真正與他們互動。他鼓勵我們減少在社交媒體上花費的時間，多與朋友面對面交流，建立真實的連結。
建立友誼的挑戰：現代生活的困境
Purohit 博士提到了現代生活中的一些因素，使得建立和維持友誼變得更具挑戰性。例如，頻繁搬家、工作壓力、家庭責任等，都可能讓我們難以抽出時間與朋友相處。他以一位忙碌的企業家為例，這位企業家雖然住在老家附近，朋友眾多，卻因為工作繁忙而很少與他們見面。直到醫師建議他每週與一位朋友見面，他的情緒和健康才得到改善。
儀式的力量：建立有意義的連結
為了克服建立友誼的挑戰，Purohit 博士建議我們建立「選擇退出」的活動。這是一種定期與朋友聚會的活動，例如每週一次的遠足、每月的晚餐聚會等。透過將這些活動固定在行事曆上，我們可以確保自己有時間與朋友相處，並建立更深層次的連結。他分享了自己與一群朋友每週四早上一起健行的經驗，這個活動不僅增進了他們之間的友誼，更幫助他們在生活和事業上互相支持。
友誼與健康：科學的證據
Purohit 博士引用了許多研究，證明友誼對健康的益處。例如，研究顯示，孤獨感會觸發壓力反應，導致身體發炎、免疫力下降、心血管疾病風險增加。而擁有親密的朋友則有助於減輕壓力、提升幸福感、增強免疫力。
男性的孤獨：社會文化因素的影響
Purohit 博士也探討了男性在友誼方面面臨的獨特挑戰。研究顯示，男性比女性更容易感到孤獨，這可能與社會文化對男性的期望有關。傳統上，男性被鼓勵要獨立、堅強、不輕易表露情感，這使得他們難以與他人建立深層次的連結。Purohit 博士鼓勵男性打破這些刻板印象，勇敢表達自己的情感，尋求支持，建立有意義的友誼。
《The Stress Solution》：Purohit 博士的壓力管理指南
Purohit 博士在他的著作《The Stress Solution》中，更深入地探討了壓力對健康的影響，並提供了許多實用的壓力管理技巧。他強調，友誼和社交連結是減輕壓力、提升幸福感的重要因素。
