建立堅不可摧的自信心，
大衛・紐斯 (David Nurse) 教你如何戰勝自我懷疑
透過覺察自我價值建立自信
很多人將自信與自我價值和外在結果連結，當結果不如預期，自信心就會大受打擊。大衛・諾斯(David Nurse)認為，真正的自信是來自於對自我的覺察，了解內在的核心價值，而非外在的結果。他提到NBA球員林書豪(Jeremy Lin)的例子，林書豪在經歷「林來瘋」(Linsanity)的高峰後，因為擔憂無法維持表現，自信心開始動搖。但當他意識到自己不僅僅是籃球運動員，更是信仰的代表和台灣人的驕傲，他的自信心才得以重建。
設定目標並付諸行動
諾斯強調設定目標的重要性，他鼓勵大家設定遠大目標，並將其視為每天努力的方向。他分享了多曼塔斯・薩博尼斯(Domantas Sabonis)的例子，薩博尼斯在2018年時還只是個替補球員，但透過設定明確的目標，並每天努力訓練，最終在2020年入選NBA全明星賽。諾斯認為，設定目標並為之努力，是建立自信的關鍵。
從失敗中學習並成長
諾斯分享了自己在追求成為NBA球員的過程中遭遇的挫折。儘管他付出了巨大的努力，但最終未能如願。然而，他並沒有因此放棄，而是將這段經歷視為人生的轉折點。他意識到過去的努力並不是白費，而是為未來的成功奠定了基礎。他轉而從事NBA教練工作，並透過幫助其他球員實現夢想，找到了自己的人生使命。
擁抱改變，勇於嘗試
諾斯鼓勵大家擁抱改變，並勇於嘗試。他分享了自己如何透過一封手寫信，獲得了與洛杉磯快艇隊(Los Angeles Clippers)總經理蓋瑞・薩克斯(Gary Sacks)會面的機會，從而開啟了他在NBA教練生涯的大門。他強調，勇於踏出舒適圈，抓住機會，才能開創更廣闊的人生。
建立自信的關鍵
諾斯認為，自信並非來自於外在的成功或結果，而是來自於內在的準備和對自己的認識。他鼓勵大家積極準備，並相信自己能夠克服任何挑戰。他也提醒大家，恐懼往往來自於未知，因此要學會擁抱未知，並相信自己能夠應對任何情況。
培養自信的技巧
諾斯分享了幾個培養自信的技巧：
- 覺察並轉變負面思維：當出現負面情緒時，透過彈指提醒自己「停下來、注意、評估、轉變」，覺察當下的情緒，並轉變思維方式。
- 17秒法則：當面對不願做的事情時，告訴自己只需要撐過最初的17秒，就能克服心理障礙。
- 重新定義詞彙：將「失敗」視為學習機會，「忙碌」視為選擇，「嘗試」改為「行動」，「希望」轉為「計畫」，這些都能幫助我們更積極地面對生活。
- 觀想：想像自己成功的情景，並預想可能遇到的困難和應對方式，有助於增強信心並做好準備。
擁抱不完美，活出真實的自己
諾斯強調每個人都有獨特的價值，不需追求完美，也不用和別人比較。他鼓勵大家擁抱自己的不完美，活出真實的自己，並透過分享自己的天賦，為他人帶來積極影響。他也提醒大家不要害怕失敗，因為失敗是學習和成長的機會。最重要的是，要相信自己，勇敢追求夢想，並在過程中享受樂趣。
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