Daniel Lieberman 丹尼爾・利伯曼教授：
我們天生不愛運動？從人類演化看運動的必要性與迷思
「懶惰」是人類的天性？
哈佛大學演化生物學教授丹尼爾・利伯曼（Daniel Lieberman）在他的著作《Exercised》中提出了一個令人驚訝的觀點：人類天生不愛運動。這並非指我們天生懶惰，而是從演化角度來看，人類的身體並非為了長時間、高強度的運動而設計。在本次訪談中，利伯曼教授將深入探討這個觀點，並討論如何在現代社會中保持健康活躍的生活方式。
利伯曼教授指出，在人類歷史的大部分時間裡，我們都是為了生存而活動，而非為了鍛煉身體。狩獵、採集、耕種等活動，雖然需要大量的體力，但與現代人刻意安排的運動有著本質上的不同。
「必要性」與「樂趣」的雙重推力
利伯曼教授認為，人類活動的動機主要有兩個：「必要性」和「樂趣」。在過去，為了生存，我們不得不進行大量的體力活動。然而，隨著科技的進步，我們的生活變得越來越便利，運動的必要性也隨之降低。
為了鼓勵現代人多運動，利伯曼教授建議，我們需要重新找回運動的「樂趣」。這可以透過參與團體運動、與朋友一起運動，或者尋找自己真正喜歡的運動方式來實現。
重新思考「運動」的定義
利伯曼教授鼓勵我們重新思考「運動」的定義。運動不應該只是枯燥乏味的訓練，而應該是我們生活中有趣且不可或缺的一部分。他舉例，跳舞、散步、爬樓梯等日常活動，都能為我們帶來健康益處。
打破迷思，擁抱多元運動方式
利伯曼教授也強調，運動不應該被商業化和醫療化。我們不需要昂貴的健身器材或專業的教練，就能享受運動的樂趣。他鼓勵我們嘗試不同的運動方式，找到最適合自己的活動。
從「承諾契約」到持之以恆
利伯曼教授提出了一個有趣的概念：「承諾契約」。他認為，透過與他人達成協議，或者設定具體的目標和獎懲制度，可以幫助我們更有動力去運動。這種方法可以讓我們對自己的行為負責，並更有可能堅持下去。
職場中的運動文化
利伯曼教授也討論了職場中的運動文化。他以瑞典的 Björn Borg 公司為例，該公司規定所有員工每周必須參加一次運動時間。雖然這種強制性的做法可能不適用於所有公司，但它確實提供了一個有趣的思考方向：如何在職場中創造一個鼓勵運動的環境。
科技與運動的結合
利伯曼教授認為，科技可以成為促進運動的有效工具。例如，運動追蹤器可以幫助我們記錄運動數據，設定目標，並與朋友分享進度，從而增加運動的樂趣和動力。
從「赤腳教授」到赤腳跑步的推廣者
利伯曼教授因為提倡赤腳跑步而被稱為「赤腳教授」。他認為，赤腳跑步可以讓我們更自然地跑步，減少受傷的風險。他也強調，赤腳跑步並非適合所有人，但它確實提供了一個重新思考我們與身體關係的機會。
向原住民學習
利伯曼教授在研究過程中，曾與世界各地的原住民部落一起生活，觀察他們的運動方式。他發現，這些部落的人們並不會刻意去「運動」，而是將運動融入日常生活之中。例如，他們會透過跳舞、狩獵、農耕等活動來保持身體的活躍。
文化規範與身體活動
利伯曼教授指出，我們的文化規範對我們的運動行為有著深遠的影響。例如，我們習慣於坐在椅子上、睡在柔軟的床上，這些習慣都可能對我們的健康產生負面影響。他鼓勵我們重新審視這些文化規範，並尋找更符合我們身體需求的生活方式。
利伯曼教授總結道，運動是人類的天性，但我們需要找到適合自己的方式來享受運動的樂趣。他鼓勵我們從演化、文化、科技等多個角度來思考運動，並將運動視為一種生活方式，而非一種負擔。
