快樂專家達契爾・克特納（Dacher Keltner）訪談：
日常習慣如何影響我們的壽命
達契爾・克特納（Dacher Keltner）是加州大學柏克萊分校的心理學教授，也是「大善研究中心」（Greater Good Science Center）的創辦人之一。他致力於研究人類的情緒、社會關係和幸福感，著有《Born to Be Good》、《The Power Paradox》等書籍，並在全球各地演講，分享快樂的科學與實踐。
我們如何看待快樂？
克特納教授在訪談中提到，隨著時代的變遷，我們對快樂的理解也在不斷演變。過去，快樂可能更多地與個人目標、物質享受和社會地位有關。然而，在氣候危機、社會不平等和全球疫情等挑戰下，人們開始重新思考快樂的意義。
現在，人們更傾向於從感恩、社會連結、意義和愉悅等多個面向來探索快樂。這意味著，快樂不僅僅是個人的感受，更是與他人、社會和自然環境的連結。
金錢與快樂：關係並不如想像中密切
克特納教授指出，許多人誤以為擁有更多金錢就能帶來更多快樂。然而，研究顯示，金錢對快樂的影響有限，特別是對那些已經脫離貧困的人來說。
事實上，與金錢相比，社會連結對快樂和壽命的影響更大。研究發現，擁有良好社會關係的人，平均壽命比孤獨的人多出十年，這相當於戒菸、戒酒和少吃紅肉所帶來的壽命延長效果。
追求物質，卻忽略了真正重要的事物
過度追求物質享受不僅無法帶來真正的快樂，還可能讓我們忽略生活中真正重要的事物，如人際關係、身心健康和對世界的貢獻。克特納教授認為，我們應該將注意力轉向那些能帶來持久滿足感的事物，例如培養感恩之心、與他人建立連結、從事有意義的活動等。
Awe的體驗：提升幸福感的關鍵
在訪談中，克特納教授特別強調了「Awe」（敬畏、驚嘆）這種情感的重要性。Awe是指我們在面對宏偉、壯麗或神秘的事物時所產生的情感，例如欣賞大自然的壯麗景色、聆聽感動人心的音樂、目睹他人的善行義舉等。
研究顯示，Awe體驗能帶來許多身心益處，包括降低壓力、提升免疫力、促進創造力和增進幸福感。此外，Awe還能讓我們跳脫自我中心，感受到與更大的整體的連結，進而產生謙卑、感恩和利他之心。
日常生活中如何培養Awe
克特納教授認為，Awe並非遙不可及，而是存在於我們日常生活的每個角落。他建議我們可以透過以下方式來培養Awe：
- 親近大自然： 走進大自然，感受它的壯麗和神秘，例如欣賞日出日落、聆聽鳥鳴蟲叫、觀察植物的生長等。
- 欣賞藝術： 欣賞音樂、繪畫、雕塑等藝術作品，感受藝術家所傳達的情感和思想。
- 參與集體活動： 參加音樂會、體育賽事、宗教儀式等集體活動，感受群體的能量和共鳴。
- 閱讀啟發人心的故事： 閱讀偉人的傳記、英雄的故事或感動人心的文學作品，從中汲取力量和智慧。
- 練習正念冥想： 透過正念冥想，我們可以更專注於當下，更容易感受到生活中的美好和驚奇。
快樂並非遙不可及，而是可以透過日常的練習和體驗來培養。透過克特納教授的分享，我們了解到Awe這種情感在提升幸福感方面的重要性，以及如何在日常生活中培養Awe。
