疾病的源頭與預防之道：
Ayan Panja 醫師的健康觀點
Ayan Panja 醫師是一位在英國國家醫療服務體系（NHS）服務的全科醫師，擁有豐富的臨床經驗。他長期關注慢性病的預防與治療，並致力於推廣健康的生活方式。Panja 醫師認為，許多疾病並非突如其來，而是長期生活習慣累積的結果。透過了解疾病的早期徵兆，並及時調整生活方式，我們可以有效預防疾病的發生，提升健康水平。
壓力：健康的隱形殺手
Panja 醫師指出，壓力是現代人健康的隱形殺手。長期壓力會對我們的身心健康造成深遠的影響，包括影響心血管、免疫、消化和神經系統等。壓力不僅會引發頭痛、失眠、疲勞等生理問題，也會導致焦慮、憂鬱、注意力不集中等心理問題。因此，學會管理壓力是維持健康的關鍵。
過勞：醫療體系的沉重負擔
Panja 醫師分享了他在 NHS 工作的親身經歷，點出了醫療體系面臨的巨大壓力。由於新冠疫情的影響，醫護人員的工作量大幅增加，導致身心俱疲。他坦言，即使付出再多的努力，也無法滿足所有病患的需求。這也反映出預防醫學的重要性，唯有從源頭減少疾病的發生，才能減輕醫療體系的負擔。
心理健康：不容忽視的議題
Panja 醫師觀察到，近年來求診病患的心理健康問題日益嚴重。他認為，這與社會環境的變遷、生活壓力的增加有密切關係。他呼籲大家重視心理健康，及時尋求專業協助，不要等到問題惡化才處理。
「進化中的自體免疫」：慢性病的早期徵兆
Panja 醫師提出了「進化中的自體免疫」（evolving autoimmunity）的概念，指的是身體在疾病發展過程中出現的一系列不明顯但持續存在的症狀。這些症狀可能包括疲勞、消化問題、關節疼痛、頭痛等。他認為，這些症狀是身體發出的警訊，提醒我們應該調整生活方式，避免疾病進一步惡化。
「症狀網絡」：全面的健康評估
為了更全面地評估病患的健康狀況，Panja 醫師與另一位醫師 Rangan Chatterjee 共同開發了一套「症狀網絡」（symptom web）的評估工具。這個工具涵蓋了八個影響健康的關鍵因素：壓力、睡眠、飲食、運動、過去感染史、環境、基因和日照。透過分析這些因素，醫師可以更全面地了解病患的健康狀況，並提供個人化的治療建議。
個人化醫療：量身打造的健康方案
每個人的身體狀況和生活習慣都不同，因此沒有一套通用的健康方案。他主張個人化醫療（personalized medicine），根據每個人的獨特需求，量身打造適合他們的健康方案。這需要醫師與病患之間的密切合作，共同找出問題的根源，並制定可行的解決方案。
生活型態醫學：從根本改善健康
Panja 醫師與 Chatterjee 醫師共同開設了一門名為「處方生活型態醫學」（Prescribing Lifestyle Medicine）的課程，旨在教導醫療專業人員如何將生活型態醫學的原則應用於臨床實踐。他們認為，生活型態醫學不僅能預防疾病，更能治療和逆轉許多慢性病。透過改善飲食、運動、睡眠、壓力管理等生活習慣，我們可以從根本上改善健康，提升生活品質。
健康自主：掌握自己的健康
Panja 醫師鼓勵大家主動參與自己的健康管理，不要過度依賴醫療系統。他認為，我們應該學習相關的健康知識，了解自己的身體狀況，並與醫師密切合作，共同制定適合自己的健康方案。透過積極參與，我們可以更好地掌握自己的健康，預防疾病的發生。
預防勝於治療，健康掌握在自己手中
Ayan Panja 醫師的觀點提醒我們，健康並非理所當然，而是需要我們用心經營。透過了解疾病的源頭、早期徵兆，並採取積極的預防措施，我們可以遠離疾病，享受健康快樂的人生。他的故事和理念，鼓勵我們主動掌握自己的健康，為自己和家人的幸福負責。
