時間的扭曲：安德魯．胡伯曼（Andrew Huberman）博士
解讀多巴胺、血清素與荷爾蒙如何調控時間感知
史丹佛大學醫學院神經生物學暨眼科學教授安德魯．胡伯曼（Andrew Huberman）博士，是享譽國際的神經科學家。他的研究領域涵蓋視覺神經科學、大腦可塑性，以及神經退行性疾病等。胡伯曼博士致力於將複雜的科學知識轉化為大眾易懂的內容，透過他的播客節目「 Huberman Lab Podcast」，他分享了許多關於大腦、行為和健康的科學新知。
時間知覺：主觀與客觀的交織
時間知覺是人類感知世界的重要面向，但它並非如時鐘般客觀精準。相反，我們對時間的感知是主觀且可塑的，受到多種因素影響，包括生理狀態、情緒、注意力，甚至是文化背景。
生理時鐘：晝夜節律與超晝夜節律
人體內建多種生理時鐘，調控著我們的身體機能和行為。其中最為人熟知的是晝夜節律，也就是俗稱的「生理時鐘」，它受到光線的影響，調節睡眠、清醒、體溫等生理過程。此外，還有一種較短的節律，稱為超晝夜節律，大約每90分鐘循環一次，影響我們的注意力、專注力和工作效率。
神經調控：多巴胺、血清素與時間知覺
多巴胺和血清素是兩種重要的神經傳導物質，它們在時間知覺中扮演著關鍵角色。多巴胺與興奮、動機和獎賞有關，高濃度的多巴胺會讓我們感覺時間過得更快。相反，血清素則與放鬆、滿足和幸福感有關，高濃度的血清素會讓我們感覺時間過得較慢。因此，透過調整體內多巴胺和血清素的水平，我們可以在一定程度上改變對時間的感知。
生理狀態與時間知覺
除了神經傳導物質，生理狀態也會影響時間知覺。例如，體溫升高時，我們會覺得時間過得更快；而體溫降低時，則會覺得時間過得更慢。此外，腎上腺素和皮質醇等壓力荷爾蒙也會影響時間知覺，讓我們在壓力情境下感覺時間變慢。
注意力與時間知覺：專注與分心
注意力是影響時間知覺的另一個重要因素。當我們專注於某項任務時，往往會覺得時間過得飛快；而當我們感到無聊或分心時，則會覺得時間度日如年。這是因為大腦在處理資訊時，會將注意力集中在當下最重要的訊息上，忽略其他不重要的訊息。因此，當我們專注時，大腦會過濾掉許多不必要的資訊，讓我們感覺時間過得更快。
文化與時間知覺：東西方差異
文化背景也會影響我們對時間的感知。西方文化傾向將時間視為線性的，強調過去、現在和未來的區分，注重準時和效率。東方文化則更傾向將時間視為循環的，強調過去與現在的連續性，注重當下的體驗和人際關係。這種文化差異也會反映在時間知覺上，例如，西方人可能更傾向於將時間切割成更小的單位，而東方人則可能更傾向於將時間視為一個整體。
時間感知的應用：從運動表現到心理治療
了解時間知覺的原理，可以幫助我們在不同領域中提升表現。例如，在運動訓練中，透過調整訓練節奏和休息時間，可以更有效地提升運動表現。在心理治療中，透過引導患者改變對時間的感知，可以幫助他們更好地應對創傷和壓力。
時間知覺是人類認知世界的重要一環，受到多種因素的影響。透過了解這些影響因素，我們可以更好地掌握時間，讓時間為我們所用，創造更美好的生活。
