安德魯・胡伯曼 (Andrew Huberman)：
駕馭多巴胺，掌控動力與慾望
史丹佛大學醫學院的神經生物學與眼科學教授，安德魯・胡伯曼 (Andrew Huberman) 提出，多巴胺在神經科學中扮演著複雜的角色。多巴胺不僅是快樂和獎賞的來源，也是驅使我們行動的動力。然而，它同時也是成癮和某些精神疾病的核心。多巴胺就像一把雙面刃，在帶來美好事物的同時，也可能導致負面結果。
獎勵迴路：多巴胺如何驅使我們行動
胡伯曼教授解釋，我們大腦深處的腹側被蓋區（VTA）和伏隔核（nucleus accumbens）形成了所謂的「獎勵迴路」。當我們期待或渴望某事物時，這個迴路中的神經元會釋放多巴胺，激發我們採取行動的慾望。然而，前額葉皮層扮演著煞車的角色，限制多巴胺的釋放，使我們不至於成為純粹追求快樂的生物。
快樂與痛苦的平衡：多巴胺的兩面性
多巴胺的釋放不僅僅是為了追求快樂，更是一種平衡快樂和痛苦的機制。當我們期待某事物時，多巴胺會少量釋放，而在我們得到該事物時，多巴胺釋放量會進一步增加。然而，隨著我們不斷追求和接觸同一事物，多巴胺的釋放量會逐漸減少，同時大腦中另一個迴路會引發輕微的痛苦感，這種痛苦感表現為渴望。因此，我們對某事物的渴望不僅僅來自於它帶來的愉悅，也來自於我們在沒有它時所感受到的痛苦。
掌控多巴胺，遠離成癮
成癮物質如古柯鹼和安非他命會在短時間內大量釋放多巴胺，導致強烈的愉悅感。然而，隨著時間推移，這些物質所帶來的愉悅感會減弱，而對藥物的渴望卻會增加。因此，成癮不僅僅是追求快樂，更是為了減輕渴望所帶來的痛苦。了解多巴胺系統的運作機制，可以幫助我們避免對有害物質或行為上癮。
多巴胺排程：優化動力與享受的秘訣
教授提出「多巴胺排程」的概念，幫助我們在追求目標的同時，也能享受生活。他建議，在追求長期目標時，可以有意識地控制多巴胺的釋放，不要過度慶祝每個小成就，而是將獎勵設置在不可預測的時間表上。這種間歇性獎勵的方式可以確保多巴胺系統的平衡，讓我們在追求目標的過程中保持動力，同時也能享受每個階段的成果。
多巴胺崩潰與反彈：催乳素的角色
多巴胺的釋放並非無止盡的。在經歷了高峰之後，多巴胺水平會急劇下降，這種現象被稱為「多巴胺崩潰」。這種崩潰往往伴隨著一種稱為催乳素（prolactin）的激素的上升。催乳素與哺乳期的乳汁分泌有關，但它也存在於男性體內。催乳素會讓人感到疲倦、遲鈍，並降低對追求事物的慾望。
掌控催乳素，維持動力
維生素B6和鋅是有效的催乳素抑制劑。透過抑制催乳素，可以間接地提升多巴胺水平，進而維持動力。他也分享了個人經驗，在重要事件後服用維生素B6，以抵消多巴胺下降所帶來的低落感。此外，他也強調了主觀感受在多巴胺釋放中的重要性，透過積極思考和回憶過去的成就，可以延長多巴胺釋放的週期，減輕痛苦感。
駕馭多巴胺，創造更美好的生活
胡伯曼教授認為，了解多巴胺系統的運作機制，可以幫助我們更好地掌控動力和慾望，創造更美好的生活。透過學習如何控制多巴胺的釋放，我們可以提高對目標的追求動力，同時也能夠更深入地享受生活中的美好事物。關鍵在於平衡追求的喜悅和擁有的滿足，
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